بعد انتهاء فصل الصيف يحتمل أن تجدي بشرتك باهتة ومصابة بالتجفاف ، لمعالجة هذه المشكلة ، انتبهي إلى محتوى وجبات طعامك .
تغذية البشرة العطشانة
مع انتهاء فصل الصيف تتعرض البشرة مجدداً لاعتداءات التلوث والتوتر والتقلبات المناخية ، عليك في هذه الحالة التركيز على الأحماض الدهنية الأساسية ولاسيما أحماض أوميغا 3 و 6 ، التي تحد من خسارة الخلايا للماء . هكذا ، تصبح البشرة ناعمة ورطبة . يمكنك العثور على الأحماض الدهنية في الزيوت ( مثل الصويا أو الزيتون … ) ، والأسماك الدهنية ( مثل الأنشوفة والسردين والرنكة والتونة ) ، والفاكهة المجففة ( مثل اللوز والبندق ) والأفوكادو ، والزيتون وبزر الكتان ، ولا تنسي أهمية شرب ليترين من الماء تقريباً كل يوم واستهلاك الأطعمة الغنية بالماء مثل الفاكهة والخضار .موقع طرطوس
إخفاء التجاعيد
خلال فصل الصيف ، تعرضت البشرة للكثير من أشعة الشمس فوق البنفسجية مما عدل الكولاجين والألياف المرنة في طبقتها العلوية . هكذا تظهر التجاعيد مع مرور الوقت . لمعالجة هذه المشكلة ، ركزي على الفيتامين E المضاد للتأكسد الذي يرمم أضرار الشمس . ومفعوله المضاد للشيخوخة يحمي الأنسجة ويتيح لها الحفاظ على مرونتها . تناولي المكسرات ( مثل اللوز والبندق والفستق …) والحبوب الكاملة والزيوت النباتية ، واحرصي أيضاً على تناول الفيتامين A الموجودة في الزبدة والبيض ومشتقات الحليب ) لتجديد الأنسجة .موقع طرطوس
موقع طرطوس
الحفاظ على بشرة نضرة
لكي تحمي البشرة نفسها من الأشعة فوق البنفسجية خلال فصل الصيف ، عمدت إلى زيادة سماكتها ، مانعة بذلك إنتاج المادة الدهنية . لذا ، تصبح البشرة أقل سماكة وتمتلىء بالبثور فور انتهاء فصل الصيف . عليك عندئذ التركيز على الزنك المضاد للتأكسد . فهو ينظم إنتاج المادة الدهنية ويسهم في اندمال الخلايا ، وبالتالي البثور . تناول ثمار البحر والأسماك والحبوب الكاملة . تجنبي في المقابل القهوة والكحول الغنية بالسموم التي تنبه البشرة تجنبي أيضاً الشوكولا والأجبان ورقاقات البطاطا المقلية واللحوم المملحة .موقع طرطوس
إطالة أمد الاسمرار
بعد التوقف عن التعرض المستمر لأشعة الشمس ، تفقد البشرة اسمرارها شيئاً فشيئاً . إذا أردت إطالة أمد هذا الاسمرار ، عليك التركيز على الكاروتين الذي يؤدي دوراً مطابقاً للميلانين في إطلاق عملية الاسمرار ، والواقع أن تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين يلون البشرة قليلاً ويجعلها مشرقة . ركزي على تناول الفاكهة والخضار ذات اللون الأصفر أو البرتقالي أو الأحمر أو الأخضر ( مثل الجزر والمانجا والسبانخ والفلفل …) ولتعزيز مفعول الكاروتين ، ينصح الاختصاصيون بتناول الفيتامين C . فلا تهملي هذه النصيحة . موقع طرطوس