في خضم روتين الأم العادي من رعاية للعائلة والمنزل والوظيفة، يمكن أن تصاب الأم بسهولة بأعراض مرضية مثل الارهاق والاجهاد والتعب والتي تشمل العقل والجسد والقلب. يقول أحد الخبراء، الأمهات كائنات خارقة فهن الوحيدات القادرات على التعامل مع كل المشاكل دفعة واحدة وصهرهن في بوتقة الحب والرعاية. ولكن كيف يمكن أن نحافظ على صحة الأمهات.موقع طرطوس
تقدم لنا خبيرة العلاج الطبيعي مادو كوتويا خمس نصائح فعالة وسهلة لتحقيق السعادة والصحة الجيدة:
– التنفس العميق لمدة خمس دقائق: التنفس السليم هو أساس الصحة. يمكنك القيام بذلك أثناء قيادة السيارة أو عند التنقل بوسائل النقل العام. جربي استنشاق الهواء الطلق قدر الامكان بدلا من الجلوس في المكتب. الاكسجين الذي سيدخل جسمك سوف يساعد على تنشيط الهالة الخاصة بك ويجعلك تشعرين بالحيوية فوراً مع تلاشي الافكار السلبية من عقلك.موقع طرطوس
– استخدمي اللافندر أو الخزامى في الليل: إذا كنتِ تواجهين مشكلة مع النوم اثناء الليل، فجربي استخدام بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على وسادتك. رائحته المهدئة سوف تساعدك على الاسترخاء فوراً.
– ضعي كرة من حجر الجمشت “الامتيست”على طاولتك: يملك هذا الكريستال البنفسجي الثمين طاقة اهتزاز ايجابية لخلق التوازن والانسجام. وضع كرة من حجر الجمشت على الطاولة سواء في مكان العمل أو المنزل يجعل الهالة المحيطة بك أكثر توازناً وهدوءاً.موقع طرطوس
– استحضار الطاقة الداخلية: اذا كنت في مكان لا يوجد به اي شيء مما ذكرناه سابقا، فأفضل طريقة لاستعادة طاقتك الايجابية هي المدرا أو ببساطة تثبيت اصبع السبابة مع اصبع الوسطى والتنفس بعمق مع اغلاق العيون لمدة 3-5 دقائق.موقع طرطوس
– التخلص من الوزن الزائد: أما إذا كان وزنك الزائد هو سبب شعور بالاحباط والاستياء فالحل موجود أيضا، استخدمي القرفة لسد الشهية واشباع الرغبة في الاكل والتخلص من أعراض الجوع الكاذبة. ضعي بعض القطع من القرفة في حقيبتك، وامضغيها أربع أو خمس مرات في اليوم.
