هل سمعت يومًا عن وجبة البيض والموز؟ تكاثرت كثيرًا الآقاويل حول هذا الوجبة إذ قال البعض أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة إلا أنهم بعضهم الآخر يعتقدون أنها صحية. لكن أي من هذه الآقاويل صحيحة؟ تابعينا في هذا المقال من “عائلتي” لتحصلي على أبرز المعلومات حول اكل البيض مع الموز.
معلومات حول تناول الموز والبيض المسلوق
كثيرًا ما نلجأ إلى خلط مكونين سويًا في الوجبة. لكن ماذا عن البيض والموز؟
يقال إلى أنه ليس هناك أي ضرر في خلط البيض مع الموز خصوصًا أن هذا الأخير يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامين سي وب6 والألياف. أما البيض فيعتبر غنيًا بالبروتين والكولسترول. يمكن خلط هاذين المكونين من أجل تحضير أطعمة عدة ومن بينها الفطيرة والسموذي.
هذا وتعتبر وجبة الموز مع بيضتين مسلوقتين الوجبة المثالية التي يمكنك الحصول عليها خلال الصباح.
السعرات الحرارية في الموز والبيض
تحتوي البيضة المسلوقة على 78 سعرة حرارية تقريبًا والموز على 105 سعرة حرارية، ما يعني أنك ستحصلين على نحو 261 سعرة حرارية خلال وجبة الفطور.
أما للدخول بشكلٍ مفصل أكثر، فيحتوي الموز على 422 ميليغرامًا من البوتاسيوم وعلى 32 ميليغرامًا من المغنسيوم وعلى 10.3 ميليغرامًا من الفيتامين سي و26 ميليغرامًا من الفوسفور و3.1 غرامًا من الألياف الغذائية. لذلك، لا تترددي حيال إضافة الموز والبيض إلى نظامك الغذائي الصحي إذ كما لاحظت تتعدد كثيرًا فوائد كل منها.
وبالنسبة للبيض المسلوق فيحتوي على 25 ميليغرامًا من الكالسيوم و86 ميليغرامًا من الفوسفور و44 وحدة وطنية من الفيتامين د.
لكن لا يجب أن تكثري من الكمية التي تحصلين عليها إذ إن الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة.
وكالات
