-1حذاري والحمية
إن متابعة الحمية لفترة طويلة , والرغبة في إنقاص الوزن , تؤدي غالباً إلى الهرم المبكر . فمعظم أنواع الحمية إضافة إلى الإقلال من الحروريات , تحد من تلقي فيتامينات الحموض الأمينية الضرورية للمحافظة على نضارة الجلد والبشرة , تصبح البشرة ذابلة , سريعة التقشر . لذلك يفضل الإقلال من الحروريات على حساب المواد الطحينية والحلويات , وتعويضها بالخضار والفواكه , عليك كذلك أن تشربي ثلاث مرات يومياً بعد كل وجبة , كأساً من الماء مضافاً إليه ملعقتين صغيرتين من خل التفاح . بهذا تستطيعين خلال أربعة أشهر إنقاص وزنك بمعدل /8 / كيلو غرامات .
-2 اللوسيون الأفضل :
إن أفضل لوسيون هو التمارين الرياضية . من الممكن أنكم عاشرتم الرياضيين ألم يدهشكم المستوى الصحي العالي لبشرتهم ؟ لقد أعطى الأطباء بعد ذلك تفسيراً واضحاً لهذا , فعند الرياضيين نسبة من الكولاجين أكثر مما هي عليه الحال عند غيرهم , تجعل التمارين الرياضية البشرة أكثر مرونة وتقلل من تجعداتها . ولكني أنصحكم أن تمسحوا وجهكم في الصباح قبل البدء بالتمارين , وباللوسيونات الطبيعية .
-3التجميل :
أنصحكم , صديقاتي النسوة , أن تبدؤا باستخدام التجميل منذ سن العشرين أما بعد سن الأربعين فهو أكثر ضرورة , إن المواد التجميلية الطبيعية تحفظ البشرة في حالة صحية جيدة . كما أن الفيتامينات , تساعد خلايا الجلد في الحفاظ على الحالة الصحية لها , فبدون الفيتامينات يصبح الجلد جافاً وسريع التقشر .
– مجموعة فيتامينات B تقي البشرة من التشققات والتقشر .
– فيتامين C : يرمم بشرتك , وهو ضروري لتركيب الكولاجين , الذي يعطي للبشرة نعوتها.
– فيتامين E : يقي البشرة من عمليات التحمض , ويساعد على الترميم السريع للجروح .
– المياه : نحن نقول إن الفيتامينات تغذي البشرة . ولكن لا يجوز لنا أن ننسى أن أفضل صديق للبشرة هو الماء . فعليك أن تشربي يومياً بمعدل 6-5 أكواب من الماء , الذي يحل المواد السامة في الجسم ويساعد على إخراجها منه .
-4 لا تتصعري ( تكشري) :
إن التصعر يساعد على تعميق التجعدات . ولكن هذا لا يعني , أن يجب عليك أن تحبسي ابتسامتك أو تخافي من تحريك حاجبيك . وإنما أن تنتبهي , لكي لا تتمدد تقسيمات وجهك بتصعرات غير إرادية , عندما تشاهدين التلفاز , أو تقرئين , أو تعملين طرطوس.كوم, أو تفكرين . تعلمي أن تراقبي تحركاتك : تنزلين جوانب الشفاه أو لا ترصين أسنانك أو لا ؟ كل هذه الحركات اللاإرادية والغير ضرورية للشفاه , تؤدي مع مرور الزمن إلى ظهور التجعدات , ومن ثم إلى تعميقها .
-5 نظفي بشرتك :
عليك دائما أن تستخدمي الأقنعة المناسبة لتنظيف بشرتك , من الخلايا الميتة تستخدم هذه الأقنعة بمعدل مرة واحدة كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع , حسب ما تملكينه من الوقت , وحسب حالة بشرتك .
يتوجب عليك قبل استعمال القناع إجراء عملية تبخير للوجه . يتم ذلك بأن تضعي رأسك , لمدة خمس دقائق , فوق آنية من الماء الذي يغلي , يلف الرأس بالمنشفة من جميع الجهات , بشكل لا يسمح للبخار بالتسرب إلى قشرة الرأس . لا تنسي أن تحلي في الماء قليلاً من البابونج يمكنك أن تمسحي قسماً من العرق المتصبب , ولكن لا يجوز مسحه بالكامل . بعد القيام بهذه العملية , تبدأ عملية وضع القناع على الوجه بطبقات سميكة , بشكل يؤمن حماية منطقة العينين .
تؤمن هذه العملية البسيطة للبشرة النضارة والمرونة . أعرف ذلك من نفسي , ومن تجربتي الخاصة أضمن لك نتائج موثوقة ومضمونة .
إليك الآن وصفة القناع : صبي قليلاً من الماء في كوب يحوي طحين الذرة . حركي المزيج بأصابعك , ثم ضعيه على وجهك ورقبتك وامسحيه بحركات دائرية . تنظف هذه العملية الوجه من الخلايا الميتة وتقي من الظواهر المرضية للجلد . عندها تصبح بشرتك أطرى . يزال القناع بواسطة كمادة من القطن الطبي , المبلول بالماء ذي الحرارة العادية 22-21 مئوية .
نصائح لرعاية البشرة
▪ الأقنعة المغذية :
يعتبر الوقت المناسب لاستعمال هذه الأقنعة , هو ما بعد إزالة الأقنعة المنظفة . وإذا لم يكن لديك الوقت للقيام بذلك , فعليك أن تضعي على الأقل كريما مغذياً . يساعد القناع المغذي على تنشيط الدورة الدموية وعلى تغذية الجلد بشكل أفضل , وعلى شد المسامات الواسعة . أظن أنه سيكون لديكم اهتماماً أكبر بالأقنعة التي سوف تحضرونها بأنفسكم تحضر هذه الأقنعة من الحبوب , وهي تنشط وتغذي البشرة الجافة , إضافة إلى أنها تكسبها النعومة , وتضيق المسامات الواسعة فيها .
التحضير :
خذي ملعقة واحدة من الحبوب واطحنيها جيداً ثم أضيفي إليها ملعقة كبيرة من الماء المقطر . بعد ذلك أضيفي إلى هذا المزيج ملعقة كبيرة واحدة من صفار البيض . أما الباقي من الصفار فاحفظيه في وعاء مغلق في البراد للمرة القادمة . اخلطي المزيج جيداً حتى يصبح متجانساً . ثم ادهني وجهك مع الانتباه إلى منطقة العينين .
بعد ذلك أضيفي طبقة ثانية وثالثة من المزيج واتركيه لمدة عشرين دقيقة . ثم إزيليه بواسطة قطعة شاش مبللة واغسلي وجهك بالماء البارد , وبعدها ادهنيه بالكريم المغذي .
أوديما تحت العينين ( انتفاخ ) :
نستيقظ كل صباح ونرى أنه قد تشكل انتفاخ تحت أعيننا . لكن هذا الإنتفاخ يزداد شدة إذا هجعنا للنوم متأخرين , أو إذا شربنا الكثير من السوائل قبل النوم ,عندي لك أختي القارئة طريقة تخلصك من هذه الإنتفاخات : أقوم كل مساء ببل ظرفين من الشاي في الماء ثم أضعها في البراد وعندما أستيقظ في الصباح فإن أول ما أقوم به هو آخذ هذين الظرفين وأضعهما تحت عيني ثم أرقد لمدة خمس دقائق أقوم به بعدها بدهن وجهي بالكريم , ومن ثم بالتمرينات الرياضية .
راقبي دورتك الدموية :
إذا أخذت إسفنجة قماش عادية , وفركت بها جسمك قبل كل حمام فإنك بذلك تكونين قد قمت بعملية , تعتبر واحدة من أفضل الطرق الفعالة لتنشيط الدورة الدموية إن هذه العملية لا تنشط الدورة الدموية فحسب , وإنما تزيل الخلايا الميتة أيضا , التي يقضي عليها الحمام فيما بعد , نهائياً .
اليدان تفضحان العمر :
اليدان الجميلتان هما أحد عناصر الجاذبية عند المرأة لذلك , فهما تحتاجان إلى العناية التجميلية . تخضع بشرة اليدين إلى تأثير العوامل المناخية والميكانيكية , والكيميائية , وعوامل كثيرة أخرى . تجف هذه البشرة مبكراً ثم ترق وتفقد نعومتها , وتبدأ التجعدات بالظهور عليها . لذلك , يتوجب عليك في أثناء قيامك بالأعمال المنزلية أن تستخدمي القفازات المطاطية . قبل البدء بالأعمال المنزلية , عليك أن تفركي بشرة يديك بقطعة ليمون , ثم تغسليها بالماء . بعد ذلك ضعي طبقة خفيفة من الكريم وارتدي القفازات المطاطية . يجب أن تكون المياه التي تغسلي يديك فيها مع الليمون , مأخوذة من مياه البطاطا المغلية . مثل هذه المياه تعطيك نتائجاً ممتازة أيضا .
إذا كانت البشرة جافة وخشنة , عليك أن تقومي كل مساء وقبل غسل اليدين , بفركها بالخيار , ومن ثم دهنها بمزيج الغليسيرين والليمون المتساوي النسب أو بمزيج زيت اللوز والليمون المتساوي النسب أيضاً .
من المفيد جداً أن تأخذي حمام صودا : أضيفي إلى ليتر واحد من الماء الدافئ /50 / غ من صودا الطعام ومن ثم ادهني يديك بكريم دهني واغمسيها في الماء لمدة عشرين دقيقة بعد ذلك , ادهني يديك مرة أخرى بالكريم ومسجيها . مسجي كل أصبع لوحده , بحركات دائرية بعكس دوران عقارب الساعة بداء من نهايات الأصابع إلى أعلى الكف .
إذا كانت البشرة تميل إلى الاحمرار , فيمكنك القيام بمايلي : أضيفي إلى ليتر واحد من الماء 200 غ من الملح ثم ضعي المزيج على النار حتى يصل إلى درجة الغليان بعد أن يغلي اتركيه يبرد قليلاً , حتى يصبح في حالة دافئة . ثم اغمسي يديك بالماء لمدة خمس عشرة دقيقة , ثم اغمسيهما في ماء بارد لمدة خمس دقائق . كرري هذه العملية مرة أخرى , ثم ادهني اليدين بالكريم .
إذا كانت راحة اليدين تتعرق بكثرة , فاغسلي يديك بالماء الساخن , المضاف إليه بضع قطرات من نقعة البنزويك .
رعاية العينين :
العينان الجميلتان – هما هدية الطبيعة لك . يمكنك الحافظ عليهما الحفاظ عليهما لفترة طويلة كما يمكنك القضاء على جمالهما في مرحلة الشباب .
تظهر الكثير من النساء بملاحظة عيونهن المرهقة الساذجة – اكبر من سنهن الحقيقي , وأكثر إرهاقاً وتعباً , عن من تقرأ طويلاً أو تمارس عملاً يدوياً لفترة طويلة في ظروف الإنارة السيئة , سوف يضر أيضاً بالعينين . لذلك ننصحك أن تضعي نظارات عاتمة عندما تخرجين إلى أشعة الشمس الحادة . إذا شعرت أن عينيك مرهقتان فحاولي أن تنفذي لمدة دقيقة مساجاً للعينين : اعلقي عينيك , وبحركات دائرية افركيهما أولاً باتجاه واحد ثم بالاتجاه المعاكس . بعد ذلك , ارسمي مثلثاً بحركات المقلتين . اجعلي رأس المثلث أولاً للأعلى ثلاث إلى أربع مرات , ومن ثم للأسفل بنفس العدد من المرات . والآن عاودي رسم المثلث نفسه , ولكن شرط أن تتوقفي لثانية في كل من رؤوسه الثلاثة . ثم كرري الحركات الدائرية مرة أخرى . بعد ذلك ركزي نظرك في الأفق , وفكري لبرهة .
انتبهي لعينيك جيداً و راعيهما . إن الكمادات وغسيل العينين لا تتطلب منك وقتاً طويلا فالعينين كالوجه معرضة للغبار لذلك ينصح بغسل العينين يومياً بنقعة شاي ثقيل أو بابونج . وعندما تشعرين بالإرهاق , يمكنك أن تضعي على عينيك , لمدة خمس عشرة دقيقة , صباحا ظرفاً من الشاي المبلولة والموضوعة من المساء في البراد .
يفيد المساج الجفنين , ويقيهما من التجعدات : اغمسي أطراف أصابعك بكريم خاص للعينين , أو بزيت الزيتون , ومرريهما على جفنيك بدءاً من الزاوية الداخلية إلى الخارج , بحركات تشبه حركات أصابعك عندما تعزفين على البيانو .
من الضروري أيضا أن تراعي حاجبيك : حتى لو كنت تملكين تسريحة رائعة ومكياجا جميلاً فإنك لن تكوني جملية إذا لم يكن حاجباك في مظهر لائق . إن المرأة التي تهتم بمظهرها الخارجي , تسعى دائماً لأن يكون حاجباها مخططين بشكل جيد بلون أغمق بقليل من لون شعر الرأس , وأفتح بمقدار نصف ظل من لون الرموش .
من المفيد جداً تمشيط الحاجبين كل يوم مرتين صباحاً ومساءً بفرشاة خاصة مبلولة قليلا بزيت الخروع , هذا يعطي إمكانية لشعر الحاجبين , أن يعتاد على التوضع الصحيح , وأن يكون كثيفاً وبراقاً .
نصائح لرعاية البشرة
الثغر الجميل :
إن شفاهك تخونك أكثر مما تتوقعين لأنه من خلالها يمكن للمرء أن يحكم على طبيعتك وعلاقاتك الاجتماعية . فعلى سبيل المثال , إن الشفاه المطبقة , ذات الزوايا المنخفضة , مع طيات أنفية ثغرية حادة الوضوح تشير إلى أن صاحبها إنسان منغلق على نفسه يتعكر مزاجه لأي طارئ كان . أما الشفاه المفتوحة قليلاً ذات الزوايا المرتفعة , فتشير إلى أن صاحبها إنسان مرح ومتفائل . يمكنك بواسطة المراقبة الذاتية لتقاسيم شفتيك , أن تعطيهما الشكل المرغوب فيه . وإذا كنت لا تملكين القدرة على ذلك , فسيتحول اهتمامك إلى خيبة أمل , وسيترك الغضب آثاره على وجهك يتوجب عليك , لكي تحفظي شفتيك بحالة جيدة أن تأمني أولاً التمويل الدموي الجيد . وذلك بتمسيجها كل يوم صباحاً ومساءً بواسطة فرشاة الأسنان أو بقطعة من منشفة وبرية . ثم تدهن الشفاه بعد المساج بكريم دهني , وتترك لمدة عشر دقائق . يعتبر عسل النحل المادة المجربة القديمة لدهن الشفاه طرطوس.كوم. حيث يزال العسل بعد خمس عشرة دقيقة ويدهن مكانه بالكريم . كما لا تنسي المادة الرائعة , التي تجعل الشفاه ناعمة وطرية , وهي عصير الخيار حيث يتوجب عليك أن تمسجي الشفاه بهذا العصير عدة مرات في اليوم , وتتركيه حتى يتم امتصاصه بالكامل .
من الضروري جداً أن تحمي شفتيك , في فصل البرد من الجفاف والتشقق حيث يتوجب عليك , قبل الخروج في كل مرة أن تدهنيها بالكريم الدسم , ثم تضعي عليها البودرة وتدهنيها بعد ذلك بطبقة الحمرة .
غالباً ما نشاهد , في حالات : الإنفلونزا , والأمراض المعدية وأمراض المعي والمعدة انه تظهر على الشفاه فقاعات بيضاء (هربس) . تستطيعين التخلص من هذه الفقاعات , بأن تمسحيها بالكحول : أو بمحلول المنغنيز عدة مرات ومن ثم بعد كل مرة ضعي البودرة المناسبة إن هذه العملية تساعدك في التخلص بسرعة من الفقاعات .
لإكساب الشفاه شكلاً أجمل , يتوجب عليك يومياً القيام بالتمرينات التالية :
1- مدي شفتيك للأمام , وانفخي قليلاً , كما لو أنك تطفئين شمعة , ثم ارفعيها . كرري العملية ثلاثين إلى أربعين مرة .
2- خذي شهيقاً عميقاً وانفخي وجنتيك , ثم أطلقي الهواء في البداية ببطء وبالتدريج , ومن ثم على دفعات . كرري العملية عشرين مرة .
3- اجعلي شفتيك في وضعية جميلة , والفظي بالتسلسل ولعدة مرات الأحرف التالية : آ, ي, و , وو . علاوة على ذلك , وفي نهاية التمرين , خذي شهيقاً عميقا , انفخي وجنتيك , وأطلقي الهواء بقوة عبر أسنانك المتراصة على بعضها البعض , بشكل يجعل الأسنان تتذبذب من شدة دفع الهواء . كرري العملية عشر إلى خمس عشرة مرة .طرطوس.كوم
تنظيف الجسم :
إن التبادل الأيضي الصحيح , والتنفيذ الوظيفي لكل أجهزة وأعضاء الجسم , يعتبر الشرط الأساسي لصحة البشرة ونضارتها . ولكي يتحقق لك ذلك , عليك القيام بالعمليات المختلفة لتنظيف جسمك , وذلك باتباع أيام الصيام بشكل جيد , وتأمين التدفق الغزير للفيتامينات والأملاح المعدنية , وغيرها من المواد المنشطة . وعن بلدنا الغالي سوريا فإنه غني جداً بالأعشاب الطبية والفواكه والخضار , التي تساعدك في الحفاظ على شبابك وصحتك .
فتناول الأصناف المتعددة من عصير الخضار والفواكه خلال اليوم , يساعد جسمك على أخذ الاحتياط الضروري له من الفيتامينات , مما يكسب البشرة رونقها الجمالي الرائع . يزداد تأثير العصير إذا ما أمكن مزجه بالعسل وصفار البيض : يؤخذ صفار بيضة , ويمزج جيداً مع ملعقة عسل , ثم تضاف إليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون , وست ملاعق عصير من أي فاكهة , وملعقتين من عصير الجزر وكأسين من الماء .
كما أننا نقترح عليك , تناول كوكتيل ( فليب) , الذي لا ينعش الجلد فحسب , وإنما يتمتع بطعم لذيذا جداً , ويمكن تحضيره من أي نوع من الفواكه الطازجة , وأنواع الشراب والخشاف وغيرها : ملعقتين كبيرتين من العسل في نصف ليتر من الحليب الطازج + ملعقتين من العصير + صفار البيض النيء .
نقترح عليك أيضا الشراب التالي , المحضر من الأعشاب الطبية , والذي يساعد في تحريض التبادل الأيضي , وتحسين تغذية البشرة : /20 / غ من ساق نبات الزعتر +/20 / غ من ساق المليسة +/40 / غرام من أوراق الفريز أو التوت البري . تؤخذ ملعقة واحدة من المزيج وتضاف إلى كأس من الماء الذي يغلي . يبرد المركب ويصفى ثم يشرب قبل الطعام .
إن حالة الجملة العصبية تعتبر عاملاً أساسياً وهاماً في التأثير على نضارة البشرة فأمراض الجملة العصبية , تعتبر غالباً السبب الرئيسي في ظهور أعراض الأمراض الجلية مثل : التحسس , اختلال التمويل الدموي , الحصبة الجلدية وأمراض الصبغيات . هنا يساعدك سيدتي الشراب المحضر من الأعشاب الطبية بالشكل التالي : /20 / غ من النعناع +/25 / غ من جذور حشيش الهر +/50 / غ من ساق نبات العطرة +/50 / من ساق نبات الحندوق ( الذرق , إكليل الملك ) + /50 /غ من زهور نبات العضة تؤخذ ملعقتين كبيرتين من هذا المزيج ويصب فوقها نصف ليتر من الماء , الذي يغلي . يبرد الماء بعدها ويصفي , ثم يشرب قبل الطعام بمقدار قدح واحد ثلاث مرات في اليوم .
تعتبر أيام الصيام من أفضل الوسائل الناجحة لتنظيف الجسم والحافظ على قوامه . نقترح عليك سيدتي اتباع الحمية التالية :
أبرشي جزرة واحدة واخلطيها مع العسل , وعصير الليمون , وأي فاكهة أخرى تحدد النسب حسب الرغبة والمذاق تناولي هذا المزيج صباحاً فقط ولمدة ثلاثة أيام . أضيفي في اليوم الرابع لطعامك البطاطا في أي شكل تحبينه , وكذلك التفاح والخبز . واعتباراً من اليوم الخامس , يمكنك أن تنتقلي إلى الحمية العادية .
ننصحك أيضا باتباع عملية التنظيف التالية : التي تنفذ أربع مرات في العام , عن طريق شرب المياه الساخن وتناول الطعام العادي :
اشربي الماء حتماً قبل النوم ست ملاعق صغيرة من الماء الساخن , مدة عشرين يوماً . يشرب الماء حتماً بالملعقة الصغيرة , وليس على جرعات . إن مثل هذا الشرب البطيء للمياه الساخنة , يؤدي إلى التعرق الغزير . حيث يمكنك مسح عرقك بعد الانتهاء من الشرب , تؤثر هذه العملية تأثيراً فريداً من نوعه وتكتسب البشرة نضارة ولمعاناً .
ينصح الطب الشعبي العصري , باتباع الحمية الصباحية ولو لمرة واحدة في الأسبوع .
وإليك الآن عرض لبعض أنواع الحمية الصباحية التي يمكنك اتباعها :
يوم الحليب : اشربي ليتراً واحداً من الحليب الطازج خمس مرات في اليوم . يمكنك تبديل باللبن .
يوم التفاح : قسمي /200 / غ من التفاح فقط إلى خمسة أقسام , وتناوليها على خمس دفعات .
يوم الخضار والفواكه : قسمي /200 / غ من الخضار والفواكه إلى خمسة أقسام , وتناوليها على خمس دفعات .
إن أيام الحمية هذه تنظف الجسم بشكل جيد من جميع الشوائب . بالإضافة إلى أنه يتوجب عليك تخصيص يوم واحد في الشهر لشرب الماء فقط دون أي طعام أو شراب آخر . يمكنك أن تضيفي إلى الماء بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال .طرطوس.كوم
