زيادة في ارتشاف العظم وانخفاض الكثافة العظمية مع ارتفاع خطر التعرض للكسور ولأجل هذه الأسباب جميعها ، نرى أهمية الكالسيوم والفيتامين د ((D في الوقاية من ترقق العظام .
في الواقع ينصح الأطباء الأشخاص الذين يتخطوا الـ 65 عاماً بتناول أغذية غنية بالكالسيوم تبلغ 1500 مج يومياً وخاصة لدى المرأة بعد فترة انقطاع الحيض . كما ينصحون بأن تترافق هذه الأغذية بأخرى غنية بالألياف بهدف زيادة نسبة امتصاص الأمعاء للكالسيوم . إلا أنه في الحقيقة . أشارت عدة دراسات حديثة إلى أن واردات الكالسيوم لدى المسنين تبلغ حوالي 800 مج / يومياً لدى الرجال و 500 مج / يومياً لدى النساء وحتى أقل من ذلك لدى % 30 من النساء المسنات .موقع طرطوس
وبالنسبة إلى الفيتامين د ((D ، فإن أيض الفوسفور والكالسيوم يعتمد بصورة كبيرة عليه لأنه يعزز امتصاص الأمعاء للكالسيوم بعد بلوغ الـ 65 عاماً ، من المهم جداً تناول أغذية ويبرهن العلماء أنّ واردات الفيتامين د ((D غنية بالكالسيوم وبالفيتامين د ((D خصوصاً المهمة يجب أن تبلغ 500 إلى 800 وحدة في حين بعد احتمال الإصابة بفرط الدريقة أن واردات الفيتامين المذكور تبلغ أقل من ذلك (Hyperparathyroidism) أي زيادة في فعالية وظيفة بكثير وتبلغ 50 إلى 100 وحدة .موقع طرطوس
الغدة الدرقية , ويُصاب المرء بهذا المرض إثر اعتماد نظام غذائي فقير بالكالسيوم من جراء انخفاض بالإضافة إلى ذلك . تشير المعطيات الحالية أنّ واردات الكالسيوم وانخفاض امتصاص الأمعاء انخفاض واردات الفيتامين د ((D يعود إلى للكالسيوم أوعجز نسبي في الفيتامين د ((D انخفاض قدرة البشرة مع التقدم في السن وحتى انخفاض في وظيفة الكلي. وبالتالي نشهد على تكوين الفيتامين المذكور.موقع طرطوس
