هل لديك مشكلة في العضلات وتشعرين بتشنج شديد بها يمنعك من الحركة والنوم ليلاً؟ هل يزعجك الألم إلى حد كبير ويعكر صفوك ويتعب جسمك خلال النهار؟
إذاً لا بد من إيجاد حل لهذه المشكلة خاصةً وأنها منتشرة بشكل كبير لدى نسبة عالية من الأشخاص.
في البداية عليك معرفة أسباب هذه المشكلة والتي هي عديدة منها :
الجفاف خصوصاً وأن الكثير من الأشخاص لا يتناولون الماء بكمية مناسبة الأمر الذي يعود سلباً على العضلات ويؤدي لحدوث هذه التقلصات المؤلمة في الليل.
ذلك إلى جانب سوء التغذية ونقص بعض المواد المغذية والمعادن الضرورية في الجسم كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم.
كما أن الوقوف لفترة طويلة وارتداء الكعب العالي يؤدي إلى تشنج العضلات أيضاً.
قد يكون قصور الغدة الدرقية أحد أسباب تشنج وتقلص العضلات ليلاً أيضاً.
طريقة علاج تشنج العضلات ليلاً:
عند معرفة الأسباب عليك إذاً تجنبها فوراً والإقبال على تناول المياه بكمية وفيرة يومياً. إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر وبانتظام. خصوصاً قبل النوم. ولكن احرصي على أن يكون النشاط البدني الذي ستقومين به لطيفاً وغير قاسٍ.
كما عليك أن تعملي على شد العضلة قبل النوم وعمل تدليك خفيف لها.
