كثر الحديث عن الأوميجا 3 وهو أحد المركبات الطبيعية الموجودة داخل الأطعمة، حيث يعد مادة ساحرة لها فوائد لا حصر لها للصحة العامة فهو يقلل الكوليسترول الضار ويحفز الجسم على إنتاج كوليسترول نافع، كما أنه أحد العناصر الهامة لحماية الجسم من مرض السكر.
أما بالنسبة للمرأة، فيعد الأوميجا 3 هو صديق لها، حيث يساعدها في محاربة علامات تقدم العمر ويجعل بشرتها نضرة شابة لمدة أطول كثيرًا إذا داومت على تناوله، كما أنه أحد العناصر المساعدة في حرق الدهون ومن ثم إنقاص الوزن، كما أنه من العناصر المهمة لجسم الحامل.
ولأن الأوميجا 3 هو عنصر ساحر لجمال المرأة وبشرتها الصافية، انتجت العديد من العلامات التجارية الكبرى كريمات تهدف محاربة التجاعيد تحتوي على الأوميجا 3، ولكن لم تقدم الدراسات دليل قاطع على ما إذا كان وجود عنصر الأوميجا 3 داخل الكريمات يزيد من فعاليتها، أم أن عملية التصنيع التي يمر بها المركب تفسد النتيجة؟!
لا شك أن الطريق المضمون للحصول على المركبات والعناصر الطبيعية هي الأطعمة الطازجة، لذا، ذكر موقع «هيلثي فوود» أهم 10 أطعمة غنية بالأوميجا 3:
1- سمك السالمون.
2- سمك الساردين.
3- سمك الماكريل.
4- بذور الكتان.
5- بذور الشيا.
6- لحم البقر الذي يتغذى على أعشاب.
7- عين الجمل.
8- التونة.
9- الألبان الناتجة عن الأبقار التي تتغذى على الأعشاب أيضاً.
