اسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها النساء خلال فترة الريجيم أجمع الخبراء علي تسميتها باللحظات الصعبة؟ وتتلخص اللحظات الصعبة كما تقول د‏.‏ سوزان كيلز اخصائية التغذية الامريكية, في المواقف التال... اقرأ المزيد

–         احرصي على تناول مغذ يومياً ، من دون أن تخشي أن يزداد وزنك مثلاً : قهوة أو شاي شريحة خبز من القمح الكامل. –         ملعقة صغيرة من الذبدة ( غير المخفف ) ، أو الجبنة أو ا... اقرأ المزيد

1–    لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع : هذه عادة قد تبدو صعبة تطبيق عند الذين يتبعون حميات متقطعة . فقد تعلموا خلال الحميات التي لا تحصى والتي اعتمدوها أن عليهم تجاهل الإحساس بالجوع ، وه... اقرأ المزيد

آلام الظهر والمفاصل من أهم المشاكل التى تعانى منها المرأة بسبب الجلوس لفترات طويلة فى المنزل أو العمل أو اثناء الدراسة، ولكن السبب الرئيسى وراء هذه الآلام عند النساء هو السمنة التى تتسبب فى... اقرأ المزيد

سلوككِ أثناء الحمل وبعد الولادة يحدد شكل جسمك فحافظي على مظهرك حتى لا يكون الحمل نهاية رشاقتك .. قبل الولادة: · على المرأة الحامل أن لا تهمل الرياضة خاصة رياضة المشي. · حاولي دائما أن تجعلي... اقرأ المزيد

يميل معظم الناس إلى التركيز على الأطعمة الممنوعة ، عند اتباعهم حميات تخفيف الوزن ، ولا يعيرون الأطعمة ، التي يتوجب عليهم الإكثار منها ، اهتماماً كبيراً . وفي ما يلي بعض هذه الأطعمة التي يجب... اقرأ المزيد

تحرص الكثيرات على تناول وجبة خفيفة بعد الظهر تكون عادة مصاحبة للشاي أولكوب من العصير‏..‏ ويتساءلن هل مايفعلنه خطأ ويسبب السمنة؟ عن هذا التساؤل اجابت دراسة علمية حديثة‏,‏ مؤكدة فائدة هذه الوج... اقرأ المزيد

أ – كيف أتمكن من السيطرة على رغبتي القوية في تناول الحلويات ؟ 1- احتس على مهل شراب الكاكاو الخالي من السكر ، أو إمضغ علكة خالية من السكر ،أو تناول بعض الفواكه المثلجة ، مثل الفراولة أو العنب... اقرأ المزيد

هناك بعض الأمراض التي تزيد من الوزن ويجد المريض صعوبة في التخفيف من وزنه حتى يعالج هذه الأمراض . من هذه الأمراض : – الاصابة بمرض تكيس المبايض : هذا المرض يصيب نسبة لا يستهان بها من الن... اقرأ المزيد

الفطور : هو نفس الطعام كل يوم لذلك سوف نتحدث عنه مرة واحدة . كوب أو كوبان من الشاي أو القهوة . تمزج بقليل من الحليب ويضاف إليها نسبة قليلة من السكر + برتقالة أو تفاحة واحدة + بيضتان نصف مسلو... اقرأ المزيد

قد يدفعك الإجهاد الناتج عن العمل إلى التهام كمية من الأغذية أو المشروبات التي لن تفيد إلا في زيادة وزنك . الدراسات في معهد علم النفس في النمسا وجدت أن الضغط في العمل يؤدي إلى التهامك أغذية م... اقرأ المزيد

1– اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام : فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة . 2– قل لا للرجيم ونعم للشوربة : عندما تبدأ طعامك... اقرأ المزيد