1–    تمرين من أجل اليدين والكتفين والقفص الصدري : قفي باستعداد وأنزلي يديك إلى جانبيك . ثم ضعي يديك أمام الصدر على شكل قوس وحركيها بحركات دائرية . بعد ذلك ارفعي يديك إلى الأعلى وصفقي... اقرأ المزيد

الاثنين : الفطور الأول : كأس من الشاي مع الحليب + قطعة خبز أسمر مع /10 / غ من الزيت +/50 / غ لبنة مع فجلة وبصل أخضر . الفطور الثاني : لبن . الغداء : /150 / كبد أو لسان فعلي + ملعقتان من سميد... اقرأ المزيد

هذا هو الشعارللحمية التي تدعى Passion Slim حيث يفيد مخترعي هذه الحمية إلى انه بالإمكان تحقيق انخفاض كبير في الوزن عن طريق الحياة الجنسية السعيدة بين الزوجين. فبحسب هذه الحمية فأن ممارسة الجن... اقرأ المزيد

من أجل نجاح ” الريجيم ” يجب اتباع هذه النصائح : 1-    وضع هدف معقول : فالمهم هو الحصول على جسم متوازن ، وليس بالضرورة أن تتم عملية إنقاص الوزن دفعة واحدة . 2-    الخصوصية : إن ات... اقرأ المزيد

يمكن أن يعود جسم المرأة إلى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وإرجاع الرحم إلى وضعه الطبيعي السابق قبل ال... اقرأ المزيد

تعالج العقاقير التي تستهدف مادة السيروتونين Serotonin كل الأعراض بدءاً من الانهيار العصبي وانتهاء بالسمنة . ولكن أحدث الاكتشافات يحذر من مغبّة التلاعب بكيميائية الدماغ . للوهلة الأولى تبدو ه... اقرأ المزيد

ترهلات الولادة لا تختفي نهائيا بعد الولادة، الحل إذن هو أن تحاولي تخفيف أثرها قدر الإمكان وكلما بدأت أبكر في معالجة الترهلات كلما كانت احتمالات إخفائها افضل. وافضل وقت للبدء بإزالتها هو عند... اقرأ المزيد

توجد في مطبخك أطعمة لذيذة وخفيفة تساعدك على التخلص من السمنة ومنها: · التفاح: وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفي على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زي... اقرأ المزيد

لا تظني أن اتباع الرجيم من الأمور القاسية على نفسك، إذ يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة. وبذلك لن تحرمي نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن بكميات محددة مما يساعد على خفض الو... اقرأ المزيد

حتى تتخلصي من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة عليك أن تقومي ببعض التمارين الهامة التي تغنيك عن العديد من الحميات وعمليات شفط الدهون، ومن ابرز هذه التمارين الرياضية: • الملاكمة: هذه... اقرأ المزيد

ربما تعتقدين أن الحصول على جسم منحوت أمر مستحيل، لكنك وبكل بساطة يمكنك أن تحصلي على بطن مسطح وخصر نحيل بإتباع الخطوات والنصائح التالية: • تجنبي تناول المأكولات الغنية بالسكر, كالآيس كريم, ال... اقرأ المزيد

تعرفي اليوم على أهم الفيتامينات التي تساعد في حرق الدهون والتي عادة ما يخلو منها ريجيم السعرات الحرارية، وفيما يلي أهمها: فيتامين الكولين لاستقلاب الدهون، هذا الفيتامين مهم جدا لحرق الدهون ف... اقرأ المزيد