الأطفال مثل البالغين، لديهم تنوع كبير في مدة النوم التي يحتاجون إليها، ويعاني قرابة ربع الأطفال من مشكلات في النوم، لكن الأكثر عرضة لها هم الذين يعانون من صعوبات في التعلم أو حالات نفسية مثل... اقرأ المزيد

هل يمشي طفلك أثناء النوم؟؟ إذن إليك أهم الأعراض التي تظهر على الطفل الذي يمشي ليلاً، ثم نعرض إلى أهم الأسباب التي تكمن وراء هذه الحالة؛ حيث تشير التقارير الطبية، أنَّ 15% من الصّغار يعانون م... اقرأ المزيد

بينت نتائج دراسة علمية، أن التأمل يساعد بفعالية في تحسين نوعية نوم المسنين، أكثر من الطرق المتبعة حاليا. حسب مختلف التقديرات، أن حوالي نصف الأشخاص الذين أعمارهم فوق 55 سنة، يعانون من اضطرابا... اقرأ المزيد

في دراسة حديثة نشرت في مجلة ” الصدر” قام الباحثون بدراسة النوم وقياسه موضوعياً باستخدام أجهزة قياس النوم على 40 مدخناً و 40 شخصاً غير مدخن من عمر المدخنين نفسه . ووجد الباحثون أن... اقرأ المزيد

هل تعلمون بأنه ماذا تتناولون من أطعمة يؤثر سلباً أو إيجاباً على نومكم . وأفضل طريقة للحصول على نوم هنيء وليلة هادئة هي تأمين المواد الأساسية والأولية لحث الدماغ على الراحة والاسترخاء . تلعب... اقرأ المزيد

·          تجنب مشاهدة التلفزيون ، أو تناول الطعام ، أو مناقشة المسائل العاطفية قبل النوم مباشرة . ·          قلل من الضوضاء ، والإضاءة ، وتغيرات درجة الحرارة خلال النوم .موقع طرطوس ·       ... اقرأ المزيد

يسبب تناول القهوة في فترة بعد الظهر الأرق الليلي ، والسبب يكمن في صد الكافيين لتأثير هورمون ال  Melatonin الذي يساعد على النوم ليلاً ، ويتطلب تأثير الكافيين سبع ساعات لكي يزول . لذا إذا كنت... اقرأ المزيد