• التعود على الأكل في المنزل والإقلال من الوجبات الخارجية . • عند شراء المواد الغذائية يجب أن يكون الخضار والفواكه لهما ، النصيب الأكبر من بقية المشتريات . • التقليل من اللحوم الحمراء ( العج... اقرأ المزيد
– دلك فروة رأسك : قبل أن تأخذ ” دوشك اليومي ” استخدم رؤوس أصابعك ، لتدلك فروة رأسك بحركات دائرية مدة ثلاث دقائق على الأقل . – تأمل : تعود أن تمارس التأمل مدة خمس أو ع... اقرأ المزيد
حافظ على نظافتك • اغسل يديك قبل إعداد الطعام وكذلك قبل تناوله . • اغسل يديك بعد الخروج من دورة المياه , • اغسل وطهر جميع الأسطح والمعدات والأدوات المستخدمة لإعداد الطعام . • تأكد من حماية ال... اقرأ المزيد
تتنوع المأكولات في شهر رمضان المبارك ، وغالباً ما يتبع هذا التنوع في المأكولات إعادة كميات كبيرة منها تتجاوز الذي يمكن في وجبة واحدة ، وقد تحمل الأغذية المتبقية أو الزائدة من الوجبات إذا تم... اقرأ المزيد
من المعروف أن العادات الغذائية السليمة تكتسب منذ الصغر ، ويُعتبر الأهل . لاسيما الأم ، المسؤول الأول عن هذا الأمر ، من خلال تشجيع طفلهما على استكشاف فوائد الطعام الصحي والاستمتاع به في الوقت... اقرأ المزيد
أعلن العلماء في جامعة ميلان الإيطالية أن تناول الفواكه بشكل منتظم يمكن أن يطيل عمر الإنسان. وذلك بعد إجراء بعض التجارب العلمية وتحليلهم للإحصاءات. وقد دلت الدراسات على أن وجود الألياف في الخ... اقرأ المزيد
من ضمن القائمة الطويلة لفوائد الشاي الأخضر العلاجية ، خرج الباحثون بدراسة جديدة تؤكد أن تناول فنجان من الشاي الأخضر يحمي اللثة والأسنان ويقاوم البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة النفس الكريهة... اقرأ المزيد
يلجأ بعض الطلاب إلى تناول الفيتامينات للتغلب على التعب والتشتيت خلال الامتحانات ولكن يؤكد الأطباء. هناك فرقاً كبيراً بين الفيتامينات الطبيعية والحبوب المصنعة لأن الغذاء يحتوي على نسب طبيعية... اقرأ المزيد
تتكون من كربون (C) وهيدرات (الماءH2O ) . الجلوكوز ( C6H12O6) . تنتج الكربوهيدرات بواسطة النباتات في عملية البناء الضوئي (Photosynthesis) في وجود الكلوروفيل (Chlorophyll) وضوء الشمس . تحصل ا... اقرأ المزيد
تشكل اللحوم عنصراً أساسياً في غذاء الإنسان ، باعتبارها مصدراً للكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسمه وفي مقدمتها البروتينات . في الوقت الذي تعد فيه بيئة خصبة لكثير من الأحياء الدقيقة، الأمر... اقرأ المزيد
تضيف بعض الأزهار والأعشاب والتوابل إضافة إلى ألوانها الجميلة وفوائدها الصحية، نكهة مميزة لبعض الوجبات الغذائية والمشروبات الساخنة مثل الليلك الحلو والآذريون ولسان الثور والأقحوان والقرنفل وش... اقرأ المزيد
البوتاسيوم ضروري مثل الماء و الصوديوم: – إذا تحدثنا عن السوائل فيأتي إلى الذهن الاحتياج إلى الماء والثمانية أكواب منها يومياً .. فهذا غير صحيح! فإن الجسم لا يحتاج إلى الماء فقط أو الصو... اقرأ المزيد
