شكلت رياضة الكالانيتكس ما يشبه الثورة في عالم الرشاقة، عندما غيرت المفاهيم السابقة التي تعتمد على المجهود الحركي العنيف واستبدلتها المدربة (كالين بينكني)،المبتكرة لذلك النوع من الرياضة، والت... اقرأ المزيد
تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود “كرش” حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس الثقيل... اقرأ المزيد
ما المقصود باسترخاء الإنسان ؟ نسمع هذا المصطلح كثيراً ، إلا أن القليلين منـا قد أمعنوا النظر في معناه .. عندما نتساءل عن الاسترخاء ، فغالبيتنا يفكر في العطلات أو التقاعد ، أو عند انتهائك من... اقرأ المزيد
ألم في الظهر وضعف في النظر وصداع..أعراض يعرفها من تتطلب طبيعة عملهم الجلوس طويلا أمام شاشة الكمبيوتر وقد يتطور الأمر لأمراض تحتاج لشهور عديدة في علاجها، فهل من طريقة لتجنب الآثار الجانبية لس... اقرأ المزيد
الأيروبيك أحد أنواع الرياضات التي تزيل الدهن وتلقى اهتماماً وإقبالاً عند معظم النساء، ولا تتطلب أكثر من الإرادة والقرار بالحركة في زاوية صغيرة من أركان البيت الدافئ، وممارستها بشكل عادي لا ي... اقرأ المزيد
بينت نتائج دراسة علمية أن ليس بعيدا اليوم الذي ستحل فيه المستحضرات الطبية محل تمارين اللياقة البدنية والرشاقة. فقد أجرى علماء من جامعتي سيدني الأسترالية وكوبنهاغن الدنماركية دراسة معمقة ومفص... اقرأ المزيد
لاستقامة الظهر: استلقي على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين، واجعلي كف يدك ناظرًا لأعلى. – اثني ركبتيك مع جعل قدميك ملاصقتين للأرض. – لاحظي أن تكون قدماك قريبتين من بعضهما، مع فصل... اقرأ المزيد
جميل أن يحتفظ المرء بقوام متناسق.. لكن الأجمل الحفاظ على خصر نحيف يبرز تناسق أجزاء الجسم العلوية مع السفلية، ونجد أن اتساع دائرة الخصر مع التقدم فى السن ليس أمراً يتعذر تفاديه، لذا يجب الحرص... اقرأ المزيد
جميعنا يعرف عادة ما يجب عليه فعله قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث نقوم بارتداء الملابس المناسبة وتشغيل الموسيقى المفضلة والقيام ببعض تمارين الإحماء الخفيفة، ولكن هناك بعض الأشياء التي لا ي... اقرأ المزيد
هل تشعرين بآلام في تلك الأماكن: الركبة وأسفل الظهر والأرداف والمؤخرة؟، لا داعي للانزعاج بعد اليوم، إليك مجموعة من التمارين الرياضية الفعالة، في تقوية عضلات تلك الأماكن مع منح الشعور بالراحة... اقرأ المزيد
يمكن للمدرب أن تتاح له الفرصة لتدريب الآلاف من الأشخاص من جميع الأعمار والأشكال والأحجام، كما يمكنه في البداية القيام بتقييم مستوى اللياقة البدنية للمتدربات لتصميم البرنامج المناسب لهن من حي... اقرأ المزيد
احصلي على ظهر مشدود خالٍ من أي آلام، من خلال المواظبة على ممارسة تلك التمارين البسيطة ذات التأثير الرائع على منطقة الظهر، حاولي قدر الإمكان أن تجعلي من تلك التمارين أسلوب حياة لتحصلي على الن... اقرأ المزيد
