قد يدفعك الإجهاد الناتج عن العمل إلى التهام كمية من الأغذية أو المشروبات التي لن تفيد إلا في زيادة وزنك . الدراسات في معهد علم النفس في النمسا وجدت أن الضغط في العمل يؤدي إلى التهامك أغذية م... اقرأ المزيد
1– اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام : فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة . 2– قل لا للرجيم ونعم للشوربة : عندما تبدأ طعامك... اقرأ المزيد
( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم ) – ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العلي... اقرأ المزيد
هل يطال السيلوليت النساء أكثر من الرجال ؟ مصدر السيلوليت هو الهرمونات بشكل عام ، لكن المسؤول الأول يبقى الهرمونات النسائية البحتة : المواد الأستروجينية ( Oestrogens ) . هل يطال السيلوليت كل... اقرأ المزيد
يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم ، إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدواً لنا ، يمنعنا من تحقيق أهدافنا ، من الضروري أن نفهم تماماً ما هو الأيض وك... اقرأ المزيد
لقد نفدت كل طرق الريجيم التي وصفها خبراء التغذية لإنقاص الوزن الزائد ولم أجن سوى عذاب الحرمان من أشهى الأطعمة، هذا ما يقوله معظم الذين فشلوا في الوصول إلى بر الأمان ولم ينجح معهم أي نظام غذا... اقرأ المزيد
إن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن، تعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحوم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الريجيم الغذائي، وبعد الريجيم أو معه يمكن أن تقوم المرأة... اقرأ المزيد
إن أسباب زيادة الوزن كثيرة، ولو أن القاسم المشترك بينها واحد وهو فائض في كمية الطاقة المتناولة «عن طريق الطعام والشراب» بالمقارنة مع كمية الطاقة المستهلكة عن طريق الاستقلاب الطبيعي للجسم وعن... اقرأ المزيد
ممشوقة القوام.. إنها عبارة كثيراً ما نقرأها، لا شك أن أول ما يخطر ببالك حين تقرئين هذه العبارة هو شكل عارضات الأزياء بمشيتهن الرشيقة.. ولكن هل تعلمين أن تلك المشية ليست هي المشية الصحية. وأن... اقرأ المزيد
احترسي من البدانة سارقة جمال جسمك ورشاقتك، وحاربيها بهذه التمارين البسيطة تمارين للبطن: · استلقي على ظهرك – اثني الركبتين وافتحي مابين القدمين قليلا . · اثني ذراعيك خلف رأسك قومي الآن... اقرأ المزيد
يعدونك بخسارة سريعة للوزن من دون ممارسة الرياضة أو حتّى التوقّف عن تناول الأطعمة الدسمة، إنّها إعلانات حبوب التخسيس التي تنسى أن تخبرك بأنّه مع خسارة الوزن هذه ستخسرين صحتك أيضاً. هل تعلمين... اقرأ المزيد
استنادا الى المعايير الصحية المعروفة، ينصح خبراء الصحة البدنية جميع البالغين بممارسة الرياضة البدنية ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أي حوالي 20 – 25 دقيقة في اليوم. يقول الخبراء ان... اقرأ المزيد
