استنادا الى المعايير الصحية المعروفة، ينصح خبراء الصحة البدنية جميع البالغين بممارسة الرياضة البدنية ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أي حوالي 20 – 25 دقيقة في اليوم. يقول الخبراء ان... اقرأ المزيد

تعتبر السباحة من الأنشطة المحببة للأطفال بنوع خاصّ، ولكن متى ينبغي أن يتعلم الطفل السباحة، فينصح أطباء الأطفال بتعليم السباحة للأولاد بدءاً من عمر الرابعة، ولكن من دون حرمان الطفل في سن أصغر... اقرأ المزيد

حذرت إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية من خطورة تناول الرياضيين لأقراص المركبات المنشطة التجارية المعدّة خصيصاً لتحسين الأداء الرياضي . وشددت على ضرورة استشارة الأطباء المختصين قبل استخدام ا... اقرأ المزيد

بينما تساعد الرياضة بشكل عام في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم , أثبتت رياضة ” ستبس ” أو الدراجات الهوائية بالذات قدرتها على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد الذي يحمي من أمراض ال... اقرأ المزيد

لطالما صنّفنا بعض العادات بالسيئة وامتنعنا عن القيام بها حفاظاً على صحتنا ولكن ما قد تجهلينه هو أنّ بعض هذه العادات وعلى خلاف ما تعتقدين قد يكون مفيداً لصحتك. ما هي هذه العادات؟ إليك أهمّهما... اقرأ المزيد

اكتشف باحثون أستراليون أن شرب كوب من القهوة أثناء ممارسة الرياضة ، قد يساعد في حرق مزيد من الدهون ، والتمرن لمدة أطول، بحوالي الثلث، وقال خبراء في المعهد الرياضي الأسترالي ، أن الكافيين، ولو... اقرأ المزيد

بينت نتائج دراسة علمية أجريت مؤخرا، أن ممارسة الرياضة البدنية إضافة إلى فائدتها للجسم، تزيد من حجم الدماغ. أجرى علماء من فنلندا تجربة شارك فيها 10 توائم متماثلون في كل شيء حتى في الحمض النوو... اقرأ المزيد

الطفل عادة ما يكون مليئا بالحيوية والنشاط ويميل للحركة والرغبة في اللعب معظم الوقت، ولكن مع تقدمه في العمر شيئا فشيئا فقد تصبح فكرة ممارسة الطفل للرياضة وأن يكون مقبلا على الحركة أمرا به شيء... اقرأ المزيد

هل تشعرين بآلام في تلك الأماكن: الركبة وأسفل الظهر والأرداف والمؤخرة؟، لا داعي للانزعاج بعد اليوم، إليك مجموعة من التمارين الرياضية الفعالة، في تقوية عضلات تلك الأماكن مع منح الشعور بالراحة... اقرأ المزيد

يمكن للمدرب أن تتاح له الفرصة لتدريب الآلاف من الأشخاص من جميع الأعمار والأشكال والأحجام، كما يمكنه في البداية القيام بتقييم مستوى اللياقة البدنية للمتدربات لتصميم البرنامج المناسب لهن من حي... اقرأ المزيد

أشارت دراسة حديثة نشرت في برلين إلى أن معدلات الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض السرطان والزهايمر وغيرها قد أصبحت أشد فتكاً بالإنسان وأكثر انتشاراً عنها مثل خمسين عاماً من القرن الماضي . قالت الدر... اقرأ المزيد

الحساسية الغذائية تصيب الكبار كما الصغار وأعراضها تظهر خلال  دقائق أو بعد ساعات فما هي طرق المعالجة ؟ كثير من الناس يظنون ( ويقولون ) أنهم يعانون حساسية غذائية , ولكن الحساسية الغذائية في ال... اقرأ المزيد