هل تشعرين بآلام في تلك الأماكن: الركبة وأسفل الظهر والأرداف والمؤخرة؟، لا داعي للانزعاج بعد اليوم، إليك مجموعة من التمارين الرياضية الفعالة، في تقوية عضلات تلك الأماكن مع منح الشعور بالراحة... اقرأ المزيد

يمكن للمدرب أن تتاح له الفرصة لتدريب الآلاف من الأشخاص من جميع الأعمار والأشكال والأحجام، كما يمكنه في البداية القيام بتقييم مستوى اللياقة البدنية للمتدربات لتصميم البرنامج المناسب لهن من حي... اقرأ المزيد

أشارت دراسة حديثة نشرت في برلين إلى أن معدلات الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض السرطان والزهايمر وغيرها قد أصبحت أشد فتكاً بالإنسان وأكثر انتشاراً عنها مثل خمسين عاماً من القرن الماضي . قالت الدر... اقرأ المزيد

الحساسية الغذائية تصيب الكبار كما الصغار وأعراضها تظهر خلال  دقائق أو بعد ساعات فما هي طرق المعالجة ؟ كثير من الناس يظنون ( ويقولون ) أنهم يعانون حساسية غذائية , ولكن الحساسية الغذائية في ال... اقرأ المزيد

إن ممارسة التمارين الرياضية مع زوجك قد يكون مزعجا إلى حد ما لأنه قد يكره أن تقومي بإلقاء التعليمات عليه، كما أنك قد تشعرين بالضيق الشديد عندما يعتقد أن بعض الحركات يجب أن تكون سهلة بالنسبة ل... اقرأ المزيد

لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على خسارة الوزن، فبحسب الباحثين ممارسة النشاط البدني بصفة دورية تعزز المناعة، وتثبت مستوى الهرمونات، لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على خسارة الوزن، فبحسب الباحث... اقرأ المزيد

تبين ان النشاط الرياضي البدني الجيد، يخفض احتمال الإصابة بسرطان الرئة والقولون. كما ان الرجال المصابين بهذه الأنواع من السرطان ويستمرون في ممارسة الرياضة تكون اعمارهم اطول من المصابين الآخري... اقرأ المزيد

احصلي على ظهر مشدود خالٍ من أي آلام، من خلال المواظبة على ممارسة تلك التمارين البسيطة ذات التأثير الرائع على منطقة الظهر، حاولي قدر الإمكان أن تجعلي من تلك التمارين أسلوب حياة لتحصلي على الن... اقرأ المزيد

إن كل حركة تقومين بها تنشأ من الوركين والحوض، ولذلك فإن مدى الحركة والمرونة في الوركين هي الأساس لحركة الجسم المثالي. وخلافا للاعتقاد الشائع، نجد أن تمارين التمدد ليست هي الطريقة الوحيدة لتح... اقرأ المزيد

من الطبيعي أن تلاحظي بعد الولادة أنّ جلد بطنك لم يعد مشدوداً كما اعتدت عليه قبل فترة الحمل، لذلك ستبدأين البحث عن طرق لاستعادة الجسم المشدود الذي كنت تتمتّعين به، ولكن كيف تقومين بذلك؟ إليك... اقرأ المزيد

إن مهام الإنسان المتعددة والمتنوعة طوال اليوم تسلب منه طاقته وتتركه متعباً ومرهقاً. وللتغلب على التعب والإرهاق وتفجير الطاقة في الجسم هناك الكثير والكثير من الطرق سنستعرض الآن بعضاً من هذه ا... اقرأ المزيد

هناك الكثير من الأمور التي يمكن أن نمارسها أو نطبقها خلال اليوم والتي تعمل على تحسين مزاجنا وإخراجنا من دوامة الضغوطات والروتين، ومنها: • أطفئي التلفاز ٣٠ دقيقة قبل الذهاب إلى النوم، فتبعاً... اقرأ المزيد