وجدت دراسة جديدة قامت بها كلاً من كلية هارفرد للطب وجامعة ايرازموس الهولندية ونشرت في مجلة European Journal of Preventive Cardiology ، أن ممارسة اليوغا لها أثار إيجابية على صحة الإنسان، وبال... اقرأ المزيد

تعاني العديد من الفتيات المرتبطات من مشاكل وضغوطات نفسية عند تعرضهن للطلاق، واليوم نقدم لك بعض النصائح لكي تخرجي من معاناة الانفصال وتتغلبي على هذه الأزمة وذلك من خلال ممارسة النشاطات التالي... اقرأ المزيد

نلاحظ منذ عشرين سنة ، تراجعاً في كمية الطاقة التي يحرقها الجسم ، سواء لدى الراشدين أو الأطفال ، وذلك عائد إلى قلة الحركة . غير أن عدم القيام بالرياضة أو عدم ممارستها بشكل كاف ليسا وحدهما الم... اقرأ المزيد

الأكل فنّ والريجيم … ذكاء محور الخطوة الأساسية في أي نظام حياتي أن يفهم الإنسان كيف يأكل وماذا ؟ لئلا يطيح البرنامج الغذائي بالمعادلة المطلوبة في أي حمية ، وتخفض الوزن لتحسين الصحة ولي... اقرأ المزيد

يسأل العديد من الشبان المقدمين على الزواج حول تأثير نوع التغذية على طاقتهم التناسلية ونجاحهم في عملية الإنجاب.. وللإجابة عن هذا السؤال المهم عقدت ندوة حوله في المؤتمر السنوي للجمعية الأمريكي... اقرأ المزيد

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على تحسين المزاج العام للشخص الذى يمارس الرياضة والحد من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها. الى جانب ذلك يوجد فوائدة اخرى كثيرة تعود على من يواظب على م... اقرأ المزيد

اثبت العلماء أن بضعة دقائق من النشاط البدني يوميا يخفض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية . درس علماء جامعة فلوريدا الأمريكية، الحالة الصحية لأكثر من ألف شخص  مسن، وتبين لهم ان... اقرأ المزيد

لكي تتحكمي في وزنك وتحافظي على رشاقتك يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصلي عليها من الغذاء مساوية لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة، لذلك سوف يبقى وزنك ثابتاً، وعندما تستهل... اقرأ المزيد

1- الجري في المكان على الأصابع. 2- رفع الساق لأعلى. 3- اجرى في نفس المكان. 4- استلقى على الأرض وارفع رجليك في زاوية قائمة. 5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلا... اقرأ المزيد

1–    تمرين من أجل اليدين والكتفين والقفص الصدري : قفي باستعداد وأنزلي يديك إلى جانبيك . ثم ضعي يديك أمام الصدر على شكل قوس وحركيها بحركات دائرية . بعد ذلك ارفعي يديك إلى الأعلى وصفقي... اقرأ المزيد

يمكن أن يعود جسم المرأة إلى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وإرجاع الرحم إلى وضعه الطبيعي السابق قبل ال... اقرأ المزيد

ترهلات الولادة لا تختفي نهائيا بعد الولادة، الحل إذن هو أن تحاولي تخفيف أثرها قدر الإمكان وكلما بدأت أبكر في معالجة الترهلات كلما كانت احتمالات إخفائها افضل. وافضل وقت للبدء بإزالتها هو عند... اقرأ المزيد