لقد قرأت عن معادلة مؤشر كتلة الجسم، وبعد حسابها على وزني، وجدت وزني زائدا، رغم إنني أمارس الرياضة بانتظام (رياضة الجري، والصالة الرياضية)، وقد بذلت جهدا رياضيا أعلى إلا أن ذلك زاد من معدل مؤشر كتلة الجسم، حيث صنفني بأنني سمين، فما هي الحمية التي تضمن نقص وزني إلى الوزن المثالي؟ موقع طرطوس
– تعد الرياضة المنتظمة وتناول الغذاء الصحي من أهم الطرق للمحافظة على الصحة والوزن المثالي، وتُستخدم معادلة مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index BMI كطريقة لمعرفة مدى تراكم الدهن في الجسم، وبالتالي يمكن بواسطتها قياس وتصنيف وزن الجسم وفقا لنتيجة المعادلة لعدة فئات (نحافة/عادية/وزن زائد/سمنة/سمنة عالية)، ورغم أن هذه الطريقة من أفضل الطرق حتى الآن، إلا أن من أهم عيوبها عدم مناسبتها للرياضيين، خاصة ممارسي رياضة رفع الأثقال وكمال الأجسام وممارسي رياضة تمارين الحديد، فزيادة المؤشر هي بسبب زيادة حجم ووزن العضلات وليس بسبب تراكم الدهون، بينما السمنة أو البدانة هي تراكم الدهن الزائد في الأنسجة. موقع طرطوس
ولتتعرف بصورة أفضل عن وزنك المثالي، ومناسبة وزنك، ننصحك بمراجعة عيادة التغذية التي تتواجد بها الأدوات والأجهزة المناسبة لقياس دهن الجلد والجسم عموما، وبالتالي يمكن الحكم بدقة على كمية الدهون بجسمك، وتصنيف ومدى مناسبة وزنك. موقع طرطوس