قد يحتوي فنجان من الشاي الثقيل من الكافيين ما يحتويه فنجان قهوة . فهناك 40 ملليغرام في فنجان الشاي العادي 60 ملليغرام في القهوة السريعة التحضير و 80 – 90 ملليغرام في القهوة العادية .
هل يعني هذا أن كلا المشروبين سيىء ؟ ليس تماماً . فالأطباء يقولون الآن أن لا أذية من تناول جرعة معتدلة من الكافيين . ويتفق معظمهم أن تناول 500- 600 ملليغرام في اليوم يعتبر سليماً كحد أقصى ، إلا إذا كان المرء يعاني من حساسية للكافيين . وفي هذه الحالة ، لا بدّ أن يلحظ المرء التأثيرات السيئة مثل التوتر أو حتى خفقان القلب . موقع طرطوس
وبالرغم من إثبات أن الشاي الأسود والأخضر له فوائده الوقائية , إلاّ أنه يربط بينه وبين واحد المخاطر الصحية المنتشرة عند النساء . فتناوله أثناء الوجبات يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد .موقع طرطوس
ويشير الخبراء إلى أن امرأة من كل عشر نساء في سن الإنجاب مصابة بفقر الدم ، وإن واحدة من كل ثلاث تحصل على كمية قليلة من الحديد تجعلها عرضة للإصابة بفقر الدم . كذلك فإن القهوة تخفض نسبة امتصاص الحديد ولكن ليس بالقدر ذاته .موقع طرطوس
وتنصح النساء بعدم شرب الشاي والقهوة خلال نصف الساعة ، أو الأفضل ، الساعة بعد الأكل ..