يمكن لمغطس الحمام أن يلعب دوراً خارج الاستحمام والراحة, إذ يمكن اعتباره واحداً من العلاجات الطبيعية المفيدة في عدد من الحالات الجسمية والنفسانية . فهل يمكن أن يساعدنا مثلاً على مكافحة الأرق, وعلى تجديد النشاط, والتخلص من التوتر والتشنجات العضلية وترطيب البشرة ؟
نستعرض في ما يلي كيفية الاستفادة من الاسترخاء في المغطس :
1- مكافحة الأرق :
ليس من المصادفة أن يشعر الفرد بالنعاس , بعد أن يأخذ حماماً دافئاً. فعند الخروج من المغطس تهبط حرارة الجسم فجأة, بعد أن كانت المياه الدافئة قد رفعتها . وعندما تنخفض الحرارة يؤدي ذلك إلى تباطؤ في نبضات القلب وفي حركة التنفس , وهذا يؤدي بدوره إلى الشعور بالتعب والرغبة في النوم .موقع طرطوس
وتقول ديان تريست, اختصاصية العلاج الطبيعي الأمريكية , إن إضافة الزيوت العطرية والأعشاب , التي تتمتع بخصائص التهدئة, تزيد من مفعول المغطس الدافىء . وننصح بأن يؤخذ الحمام قبل ساعة من موعد النوم , بأن يستغرق الاستلقاء فيه مدة نصف ساعة .موقع طرطوس
امزج بين 4 و 7 قطرات من زيت الخزامى أو زيت الايلنغ مع مقدار ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وأضف المزيج إلى الماء الجاري تحت الصنبور عند ملء المغطس. لا بد من الإشارة هنا إلى ضرورة أن يكون الماء دافئاً فقط, وليس ساخناً , والأمثل أن تكون حرارته مساوية لحرارة الجسم . فالماء الساخن يؤدي توسيع الأوعية الدموية , وهذا يمكن أن يؤدي إلى تمزيق الأوردة الدقيقة وخاصة في الساقين . إضافة إلى ذلك , فإن المغطس الساخن الذي تتصاعد منه الأبخرة, لا يساعد على الاسترخاء , لأنه يزيد من تسارع الدورة الدموية ومن نبضات القلب . أما في ما يتعلق بالزيوت العطرة, فإن الجلد يفشل في امتصاصها إذا كانت حرارته عالية .موقع طرطوس
إضافة إلى الزيوت العطرية المذكورة . يمكن أيضاً استخدام زيوت البابونج والورد والنارولي ولحاء الليمون. فجميعها تساعد على مكافحة الأرق, ويتوجب استخدامها أيضاً بمعدل 5 قطرات تمزج مع زيت الزيتون .موقع طرطوس
أما الأعشاب فيمكن وضع حفنة من أزهار الخزامى أو البابونج , نضرة كانت أم جافة , داخل كيس صغير من الشاش ويغلق, ثم يوضع داخل ماء المغطس طوال الفترة التي نستلقي خلالها فيه .
2– ترطيب ونعومة الجلد :
يعتبر المغطس المكان المثالي لمنح الجلد الرطوبة التي يفقدها . وللتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسد المسامات, وتقول اختصاصية العلاج بالأعشاب جين روز , من سان فرانسيسكو, إن الشوفان هو أفضل العناصر الطبيعية , لإزالة الخلايا الميتة عن الجلد . أما الحليب والزيوت فهما يحتويان على الدهون, التي تحافظ على رطوبة الجلد , بينما يعمل الملح على إكمال مهمة الشوفان بتخليص الجلد من الخلايا الميتة, وتعمل أوراق تويج الورد على تنعيم الجلد , وعلى التخفيف من ظهور التجاعيد .موقع طرطوس
يتم مزج ثلاثة مقادير من الشوفان المطحون, مع مقدار من أوراق تويج الورد, ثم توضع في كيس من الشاش, ( يمكن استخدام جورب من النايلون بدلاً من الكيس ) ويغلق, ثم يوضع في مغطس الماء أثناء ملئه . وقبل الاستلقاء في الماء, تؤخذ حفنة من الملح ويدلك بها الجلد بلطف, لتخليصه من خلايا الجلد الميت , أما المناطق الخشنة في الجسم , مثل القدمين والكوعين , فيمكن تدليكها بليفة طبيعية أو بفرشاة أو بحجر الخفاق . وبما أن تدليك الجسم بالملح , يمكن أن يفقد الجلد رطوبته , فمن الأفضل إضافة مقدار ملعقة شاي من الزيت النباتي , أو نصف كوب من الحليب كامل الدسم ( على شكل سائل أو مسحوق) إلى ماء المغطس , خاصة إذا كان الجلد يميل بطبيعته إلى الجفاف .موقع طرطوس
ومن جهته ينصح اختصاصي العلاج بالأعشاب, الفرنسي ميشال بيير, باستخدام مزيج من الأزهار, الكفيلة بتنعيم الجلد الجاف, ويحتوي هذا المزيج على أزهار الزيزفون والبيلسان والخبازة والبابونج, حيث تخلط مع بعضها وتوضع حفنتان منها في كيس من الشاش ويغلق, ويوضع في المغطس أثناء ملئه . وجميع هذه الأزهار تتمتع بخصائص مطرّية لأكثر أنواع الجلد جفافاً . كذلك فإنها تخفف من التأثير السلبي للمياه الكلسية في الجلد .موقع طرطوس
أما لتنقية الجلد الدهني , فينصح بيير بالمزيج التالي:
أزهار الورد , أوراق رعي الحمام, إكليل الجبل, القويصة, الأوكالبتوس, حيث توضع منها حفنتان في كيس من الشاش , يوضع في المغطس أثناء ملئه . وتتمتع هذه النباتات بقدرتها على تنقية الجلد وتعقيمه , ولها مفعول قابض يخفف من إفرازات الجلد الدهنية . وهي تنشط الدورة الدموية , ما يساعد على إكساب الجلد صحة وحيوية .
ويشير بيير إلى ضرورة وضع كيس الأزهار أو النباتات تحت صنبور الماء, قبل الاستلقاء في المغطس , وذلك لأنه يتوجب تعريض الكيس لماء, درجة حرارته مرتفعة ( أكثر من 38 درجة ) . فالماء الساخن جداً , هو وحده القادر على اطلاق العناصر الفعالة والعطرة, الموجودة داخل هذه النباتات .موقع طرطوس
وتعتبر الزيوت العطرية التالية : زيت إبرة الراعي , النعناع البستاني, والليمون, مفيدة جداً لتنشيط الجلد وإكسابه الحيوية .
أما للجلد الجاف فينصح باستخدام زيت خشب الصندل .
3– التخفيف من آلام العضلات وتشنجها :
يساعد دفء الحمام على تعزيز الدورة الدموية, وزيادة انسياب الدم نحو العضلات المتوترة, يؤدي هذا إلى ارتياحها . كذلك يمكن وضع مقدار فنجان من ملح الأبسوم أو الأملاح المعدنية الأخرى . داخل كيس من الشاش , ونضيف إليه مقدار ملعقتي طعام من كلٍّ من أوراق النعناع الخضراء أو الجافة , وأوراق الأوكالبتوس وأوراق إكليل الجبل, ثم يغلق الكيس ويوضع في مغطس الماء طوال مدة الاسترخاء داخله .موقع طرطوس
4– إزالة التوتر والإجهاد :
بعد قضاء يوم صعب مليء بالتوترات , يكون المغطس المسائي أفضل طريقة للتخلص منها . يمكن إضافة بين 4 و 6 قطرات من زيت الخزامى أو زيت إبرة الراعي , أو المندرين أو البرتقال أو الورد أو الإيلنغ إلى مقدار ملعقة طعام من الزيت المساعد كزيت الزيتون, ووضع المزيج تحت صنبور الحمام أثناء ملئه . هذه الزيوت العطرة تتمتع بقدرة على تحسين المزاج , وإزالة التوترات وتنشيط الدماغ ومنحه الانتعاش والحيوية .موقع طرطوس