هناك الكثير من الأمور التي يمكن أن نمارسها أو نطبقها خلال اليوم والتي تعمل على تحسين مزاجنا وإخراجنا من دوامة الضغوطات والروتين، ومنها:
• أطفئي التلفاز ٣٠ دقيقة قبل الذهاب إلى النوم، فتبعاً لمنظمة النوم الوطنية، بعض الأنشطة مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو وتصفح الانترنت تعمل على زيادة المنبهات بالجسم مما يسبب لك الأرق وصعوبة النوم وهو بالتأكيد ما سيؤثر على حالتك المزاجية في اليوم التالي.
• توقفي عن الاختباء من الشمس، ليس فقط لأنها تعطيكِ الاسمرار الطبيعي المثالي ولكنها أيضاً سوف تمد جسمك بالطاقة وتعزز جهاز مناعتك، كما أنها ستزيد من شهيتك. لا نقول لكِ أنك تحتاجين للتوجه إلى الشاطئ ولكن فقط تمتعي بأشعة الشمس الصباحية.
• بدلاً من الاعتماد التام على السيارة كوسيلة تنقل، لماذا لا تكسرين هذه العادة بوقف سيارتك بعيداً قليلاً عن منزلك أو عن مكان عملك والمشي على الأقل ٢٥ دقيقة يومياً؟ للمشي فوائد عديدة منها أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخليص جسمك من الطاقة السلبية ومن ثم تحسين حالتك المزاجية بشكل أفضل.
• غيري روتين يومك وابدئي بالتفكير بشكل مختلف! قومي بتغيير روتينك اليومي بالحصول على جلسة تدليك، غيري لون شعرك أو حتى تعلمي لغة جديدة. يمكنك أيضاً أخذ يوم أجازة من العمل والاسترخاء على حمام السباحة ومقابلة بعض الأصدقاء القدامى، قد يكون هذا سبب لتحسين مزاجك طوال الأسبوع!
• تناولي أطعمة تجعلك سعيدة، فالجوز، على سبيل المثال، يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية التي تجعلك هادئة ومسترخية. السلمون والتونة تساعد على مقاومة الاكتئاب بسرعة بالغة، الشوكولاتة، فالشوكولاتة الداكنة لها قٌدرة رائعة على زيادة تركيزك وتدفق الدم إلى عقلك سريعاً لذا لا تتهاوني في تناولها.