هل مادة الكافيين مفيدة للرياضي؟
– استخدم رياضيي الألعاب التي تتطلب قوة تحمل مادة الكافيين لعدة أعوام كوسيلة لزيادة التنبيه لديهم ورفع قوة التحمل التي هي القوام في ممارسة الأنشطة الرياضية التي يقومون بأدائها.موقع طرطوس
وقد تم إجراء العديد من الأبحاث على هذه المادة وتم التوصل إلى أنه إذا تم تناول هذه المادة (مادة الكافيين) باعتدال فلن يكون هناك لها أية أضرار صحية سلبية.
ما يقولونه عن الكافيين من فوائد:
– رفع الأداء الرياضي.
– زيادة الطاقة.
– تدعيم الجسم لفقد الدهون. موقع طرطوس
– زيادة حرق الدهون.
– تؤجل الإحساس بالتعب.
– ادخار جليكوجين العضلات.
أما نتائج الأبحاث عن مادة الكافيين:
– تزيد من الانتباه واليقظة.
– تزيد من معدلات الإبينفرين. موقع طرطوس
– يؤجل الإحساس بالتعب.
– لا يزيد من معدلات فقد الجسم للدهون.
– تحفز الجهاز العصبي.
– قد تختزن جليكوجين العضلات ولكن بقدر ضئيل جداً.
نصائح وتحذيرات عن استخدام مادة الكافيين:
– تناول من 3-6 ملجم/كجم من الكافيين قبل ممارسة النشاط الرياضي بساعة ترفع من الأداء وقوة التحمل الإجمالي. موقع طرطوس
– توجد أعراض جانبية قد تنتاب الشخص بعد تناوله لمادة الكافيين ومن ضمنها: غثيان – صداع – زيادة في ضربات القلب – ارتجاف العضلات.
– يزيد من الأعراض الجانبية لعقار الإيفيدرين (عقار لمعالجة الزكام والربو) لذا لا ينبغي تناولهما سوياً. موقع طرطوس
– تعمل مادة الكافيين كمادة مدرة للبول، والمعدل المناسب والمعتدل منها مطلوب.
وتعتبر مادة الكافيين شائعة الاستخدام بعض الشيء بين الرياضيين وعلى كافة الأنواع الرياضية مع الوضع في الاعتبار أنها ضمن قائمة المواد المحظور استخدامها .. وعلى كافة الرياضيين الاعتدال في تناولها.