أظهرت دراسة جديدة أن 20 دقيقة من المشي يوميًّا فقط يمكنها أن تخفف إلتهاب الجسم. وجرت الدراسة على 47 شخصًا قاموا بالمشي على آلة الركض لمدة 20 دقيقة على وتيرة سريعة. وتم اتخاذ فحوصات دم قبل وبعد التمرين.
واكتشف الباحثون أن وقت التمرين هذا قد خفّف من معدل الإلتهاب في الجسم. وتحديدًا، لقد ساهمت العشرون دقيقة بانخفاض 5% في عدد الخلايا المناعية التي تنتج بروتين تدعى tnf، وهي مسؤولة عن استجابة الإلتهاب في الجسم.موقع طرطوس
وقالت سوزي هونغ، الباحثة في الطب النفسي والعائلي في جامعة كاليفورنيا في تصريح “إننا كلما قمنا بتمارين جسدية، نشكل منفعة لجسدنا على عدة أصعدة، لا سيما على صعيد الخلايا المناعية.موقع طرطوس
وشدّدت الدراسة على إحدى الطرق التي تقوم بها التمارين الجسدية بالتأثير على مضاضات الإلتهاب. أولًا، تقوم الهرمونات التي ينتجها الجسم أثناء ممارسة الرياضة، مثل الأدرينالين ونورأدرينالين، بتنشيط مستقبلة تسمى adrenergic. وتتواجد هذه المستقبلات على عدة خلايا، بما فيها الخلايا المناعية. وهذا التنشيط هو الذي يؤدي إلى تغييرات في الجهاز المناعي، بما فيها تقليل عدد الخلايا التي تنتج Beta-2 .موقع طرطوس
كما وشدد العلماء أنه ليس من الضروري أن تصب كل طاقتك على التمارين لتخفف من الإلتهابات. فيكفي أن تقوم فقط بعشرين إلى ثلاثين دقيقة من المشي السريع .موقع طرطوس
وكالات