الخطوة الأولى
تناول ملعقة خل تفاح طبيعي مع كأس ماء فاتر ( غير بارد) يوميا لمدة اسبوع , ثم يوم بعد يوم لمدة اسبوعان , ثم مرتين بالاسبوع بشكل دائم.
الخطوة الثانية
عليك بدهن البطن بالزيوت التالية:
ورد + قرفة + نرجس +زعفران +منثور +زعتر +نعنع+زنبق
الخطوة الثالثة
الرياضة شيء مهم للتخلص من الكرش، واشربي كوب ماء ساخن على الريق يوميا وذلك لإذابة شحوم الكرش ، ونطي كلما تمكنتي في مكانك ولا تصلي لدرجة الإعياء.
لا تشربي ماء وسط الأكل ولا بعده مباشرة، واستبدليه بالشوربة.
وامشي قدر المستطاع، واشفطي بطنك للداخل دائما، وأعملي هذا التمرين وأنت واقفة تطبخين مثلا …. قفي منتصبة وثبتي قدماك في الأرض وضعي كفاك على وسطك ولفي لليمين ولليسار ولكن تجنبي الوصول لحد الإعياء.
الخطوة الرابعة
لمن تعاني من بروز الكرش خذى كميه من قشرالرمان اليابس اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه من العسل الطبيعي كوني منهاعجينه متماسكه شكلي منها على هيئه اقراص بحجم نصف حبه الباندول ضعيها في علبه ثم ضعيها في الفريزر استعمليها في العشرين الاخيره من النفاس (او) في الثلاثه الايام الاخيرة من الحيض خمس حبات في الصباح على الريق وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنضيف الرحم.
الخطوات الخامسة
لتخفيف الكرشه يجب اتباع التعليمات بحذافيرها، وهي:
1- لا للماء بعد الطعام او أثناء تناول الطعام (الماء بعد الطعام بنصف ساعه) وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه نهائيا.
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء التي تسبب الغازات.
4- المشي على الاقل نصف ساعه في اليوم، والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه.
الخطوة السادسة
خل التفاح وزيت الزيتون
نحضر كمية متساوية من زيت الزيتون وخل التفاح نضعها فى زجاجة ونخضها قبل الاستخدام كل يوم قبل النوم وتدهنى الاماكن التي ترغبي في تخسيسها البطن مثلا والارداف وفي الصبح نأخذ حمام لازالة رائحة الخل والزيت لمدة اسبوع.