أكدت مجلة الصحة الأميركية في عددها الأخير أن ثمة مجموعة من العادات والسلوكيات التي تساعدك على التخلص من “الكرش” بدون ريجيم أو رياضة.
وتؤكد المجلة أن الدراسات التي أجريت حول النساء اللواتي يمارسن هذه العادات تشير إلى أنهن أصبحن يتمتعن بخصر أنحف دون اتباع حميات غذائية أو ممارسة الرياضة وهذه العادات الخمس هي:موقع طرطوس
1– التنفس بعمق
يساعد التنفس بعمق في التخلص من الضغط والإجهاد العصبي، وبالتالي يساعدك على التخلص من دهون البطن، والسبب في ذلك أن التوتر والضغط العصبي يشكلان أحد عوامل تراكم الدهون على منطقة البطن.
2– 10 دقائق رياضة
عليكِ ممارسة الرياضة لـ 10 دقائق يومياً. فالكثيرون يصابون بالإحباط جراء عدم قدرتهم على ممارسة التمرينات الرياضية لمدة نصف ساعة كاملة يوميا. لكن الدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة ولو لعشر دقائق 3 مرات يوميا أمر كفيل بالتخلص من الوزن الزائد وخاصة “الكرش”.موقع طرطوس
3– النوم
يساعدكِ النوم في التخلص من الكرش، والمقصود هنا هو ساعات النوم التي يحتاجها جسمكِ فقط. وتحذر المجلة من أن نقص النوم يسبب التوتر العصبي ويدفعكِ لتناول الأطعمة ذات السعرات العالية التي تتراكم بطبيعة الحال على منطقة البطن. كما أن الجسم أثناء النوم ينتج هرمونات تساعده أثناء اليقظة على هضم الطعام بشكل أفضل.
4– مضغ الطعام ببطء
تناول الطعام بسرعة يجعلكِ غير قادرة على تحديد اللحظة المناسبة التي تشعرين فيها بالشبع، لذلك فمن الضروري أن تراقبي نفسكِ خلال تناول الطعام لتتأكد من أنكِ مضغتي الطعام جيدا جدا، على الأقل عشر مضغات.موقع طرطوس
5– شرب الماء
تنصحكِ المجلة بأن تتناولين كميات كافية من المياه خاصة وسط اليوم، وتقول إن 8 أكواب من المياه في اليوم كفيلة بأن تفعل الكثير من أجل انقاص وزنكِ.موقع طرطوس