تريد إنقاص 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد والحصول على جسم رشيق ومشدود؟ هل ترغب في تجنب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، وخفض معدل ضغط الدم، وتعزيز الجهاز المناعي؟ عليك بريجيم الزبادي والذي يعتبر مناسباً أيضاً لفصل الصيف حسب ما ذكره موقع “health”.
الريجيم:
وجبة الإفطار:
1 علبة زبادي لايت + 1 ملعقة عسل أبيض+ 1 كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء:
1 علبة زبادي لايت + قطعة لحم ستيك أو فراخ مشوية+ طبق سلطة خضراء كبير.
وجبة العشاء:
1 علبة زبادى لايت + 2 ثمرة فاكهة من أي نوع ماعدا الموز والمانجو+ 2 ملعقة عسل أبيض.
نصائح:
– ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً.
– تناول من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً، ويُفضل مياه الديتوكس.
– تجنب تناول الأطعمة المملحة ، وذلك لأنها تؤدى إلى احتباس الماء في الجسم.