وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية التي تمد الجسم بالطاقة ، و تعد من اهم الوجبات التي يحتاجها الإنسان لإكمال يومه بنشاط و تركيز وعدم توازنها ويمكن أيضا أن يتسبب في الإرهاق وعدم وجود قدرة على أداء أنشطة اليوم.
ولأهمية تلك الوجبة ومدى خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة اذا تناولت طعام غير صحي، لذلك نقدم لكم 10 أطعمة يجب أن تبتعد عنها في الصباح كما جاء في موقع health
1- حبوب الإفطار: أشارت الدراسات أن تناول الأطفال لحبوب الإفطار يعرضهم الإصابة بالإمراض المزمنة.موقع طرطوس
2- الفطائر: علي الرغم من احتوائها علي البروتين بسبب وجود الدقيق والبيض والسكر والحليب إلا أنها قد تضر الصحة وتسبب السمنة.
3- الوجبات التي تحتوى على نسبة سمن عالية تحتوي علي نسبة الكربوهيدرات عالية، والألياف منخفضة وذلك يودي الي زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم كما يسبب أيضا أمراض القلب.موقع طرطوس
4– الكعك يحتوي علي الدقيق والزيوت والبيض والسكر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
5- عصائر الفواكه التي تحتوي علي السكر تحتوي على السكريات التي تعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويزيد خطر السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
6– المعجنات تحتوي على نسبة قليلة من البروتينات ونسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات، ونسبة قليلة من البروتينات، التي تعمل علي زيادة الوزن.
7- كعك الأيس كريم لاحتوائها علي نسبة عالية من السعرات التي تسبب زيادة في والوزن.موقع طرطوس
8- الزبادي المحلي يحتوي على نسبة سكر ودهون عالية تزيد من أحساس الشبع وتعمل علي زيادة الوزن.
9– الجرانولا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر التي تؤثر سلبا على مستويات السكر في الدم والأنسولين، كما أنها تفتقر البروتين والألياف.موقع طرطوس
10– أطعمة خالية من الجلوتين : أصبحت هذه الأطعمة هي الأكثر انتشارا في السنوات الأخيرة، ويرجع ذلك الي المخاوف من الأثار السلبية.