إن مهام الإنسان المتعددة والمتنوعة طوال اليوم تسلب منه طاقته وتتركه متعباً ومرهقاً. وللتغلب على التعب والإرهاق وتفجير الطاقة في الجسم هناك الكثير والكثير من الطرق سنستعرض الآن بعضاً من هذه الطرق وهي:
تناول الطعام الذي يفجر الطاقة في الجسم
من الطرق التي تساعد على تفجير الطاقة داخل الجسم هي الطعام لأن هناك أطعمة تساعد على زيادة الطاقة في الجسم وأطعمة تسحب الطاقة من الجسم. ولمد الجسم بالطاقة الفورية من الضروري أن يتم تناول وجبات خفيفة حاوية على البروتين والكربوهيدرات المعقدة, ومن الأفضل أن يتم المزج بين كل من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لأفضل النتائج, كأن يتم تناول السندويش الحاوي على الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة الفورية.
كما من الأفضل أن يتم تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو الغنية بالكربوهيدرات والتي تعطي الجسم طاقة فورية وطاقة لمدة طويلة أيضاً.
أخذ فواصل بين المهام
إذا كان الإنسان لديه العديد من المهام فيجب أن يأخذ استراحة بين كل مهمة والأخرى لمدة لا تزيد عن عشر دقائق ليتمكن من شحن جسمه ومده بالطاقة الفورية. وأكدت الدراسات إلى أن أخذ الفواصل والاستراحات المتكررة من شأنها أن تحارب التعب والإرهاق وتحسن أفضل انتاجية في العمل.
المشي
إن المشي من الأمور الرائعة التي تؤمن طاقة فورية للجسم, فالمشي لمدة عشر دقائق من شأنه أن يساعد في التغلب على التعب والإرهاق بشكل ملحوظ.
التأمل
تساعد تقنيات التأمل في تهدئة النفس والجسم, وإن ممارساتها لمدة قصيرة كفيل بأن يساعد على تفجير الطاقة في الجسم. لا نقصد بالتأمل أن يتم الجلوس بأجواء مظلمة واشعال الشموع وغيرها بل من الممكن أن يتم التأمل بشكل بسيط لمدة ثلاث دقائق لتحفيز الطاقة في الجسم. ويقترح خبراء اليوغا بأن يتم ممارسة اليوغا المصغرة بأن يتم إغلاق العينين وأخذ نفس عميق والاسترخاء والتفكير بأشياء محددة مثل الغيوم في السماء وتخيل أشياء ومناظر إيجابية مثل البحر أو شروق الشمس.
احاطة النفس بالأشخاص الإيجابين
إن الطاقة معدية, فبمجرد أن يتم إحاطة النفس بالأشخاص الإيجابين والمتحمسين سيتم انتقال هذا الشعور إلى الإنسان ويتم الحصول على الطاقة بشكل كبير بالعدوى من هؤلاء الناس.
أمور غير التقليدية تفجر طاقة الجسم
أولاً: الضحك
عندما يقوم الإنسان بالضحك فإن جسمه يفرز مواد كيميائية في الدماغ وهي الأندروفينات أو كما تعرف بهرمونات السعادة التي تجعل الشخص يشعر بالانتعاش واليتم تحفيز جهاز المناعة عنده ويخف الشعور بالاكتئاب ويتم الشعور بالحيوية والطاقة تتفجر في الجسم.
ثانياً: ممارسة الرياضة
إن ممارسة أي نوع من الرياضة يساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم والتخلص من الضغط والتوتر الحاصل في العضلات ويساعد في جعل الجسم يفرز الاندروفينات في الدماغ. لذلك من الممكن أن يتم ممارسة يعض الحركات الرياضية السريعة عند الشعور بالتعب كالجري في المكان أو صعود الدرج أو نط الحبل.
ثالثاً: المساج
إن تحفيز النهايات العصبية في الجسم من شأنه أن يزيد من تدفق الدم في الجسم ويحسن الدورة الدموية. لذلك من الممكن أن يتم القيام بحركات مساج على الرأس والكتف بحركات دائرية لمدة دقيقتين أو القيام بمساج عشوائي لمناطق الجسم ومن الأفضل أن يتم القيام بتدليك المنطقة الخلفية من الأذن لمدة ثواني عدة مرات لتفجير الطاقة في الجسم.
رابعاً: العطور
تساعد بعض العطور في زيادة التركيز والانتباه في العمل ومن الأفضل أن يتم استنشاقها بعمق. ومن العطور المفيدة لذلك هي عطور الليمون والبرتقال و الكريب فروت النعناع وغيرها.
خامساً: شرب الماء
أحياناً يكون سبب انخفاض مستويات الطاقة في الجسم هو الجفاف وقلة شرب الماء لذلك ينصح بأن يتم شرب كوب من الماء المنعش أو العصائر الطازجة لترطيب الجسم وإعادة مستويات الطاقة لوضعها الطبيعي.
فواكه تفجر طاقة الجسم
بعض الفواكه التي تزيد من مستويات الطاقة بشكل فوري:
البابايا:
إن البابايا من الفواكه الرائعة الغنية بالمواد المغذية مثل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لرفع مستويات الطاقة فيه.
الفريز:
يعتبر الفريز من المواد التي تساعد في التخلص من التعب والإرهاق, فهو غني بفيتامين سي الذي يساعد على رفع مستويات الطاقة في الجسم بشكل فوري.
الإجاص:
إن الإجاص من الطرق التي تمد الجسم بالطاقة بشكل صحي, لذلك يجب ان يتم ناوله عند الشعور بهبوط مستويات الطاقة في الجسم.
الموز:
إن الموز من الفواكه الصحية التي تحتوي على دهون جيدة تساعد في إفراز الطاقة في الجسم بشكل فوري. كما أن الموز هو مصدر كبير للبوتاسيوم الضروري لصحة الأعصاب.
البرتقال:
من الأفضل أن يتم استبدال فنجان القهوة الصباحي بكوب من عصير البرتقال الغني بالفيتامينات والتي تمد الجسم بالطاقة بشكل كبير.
الأناناس:
إن الأناناس من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تساعد في تفجير الطاقة في الجسم. فهو يحوي فيتامين سي وفيتامين B1 وفيتامين B6 والمغنيزيوم وكمية كبيرة من الالياف.