من الشائع أن تكسب المرأة القليل من الوزن أثناء الدورة الشهرية. والأسباب التي تكمن وراء ذلك هي بيولوجية بامتياز.
إن التغيرات الهرمونية في الجسم خلال هذه الفترة، وخصوصاً انخفاض هرمون بروجسترون، تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وزيادة نسبة الغازات والإمساك، ما يجعل المرأة تشعر بأنها باتت أثقل وأقل راحة، إضافة إلى التغيّرات المزاجية.موقع طرطوس
والمعروف أيضاً أن خلال هذه الفترة تزداد شهية السيدات، إذ يتناولن مزيداً من الأطعمة وبالتالي يستهلكن كميات أكبر من السعرات الحرارية.
كيف يمكن للسيدة أن تتجنّب زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية؟
-شرب الماء: إن شرب الكثير من الماء يخفف من احتباس السوائل داخل الجسم.موقع طرطوس
-تقليل استهلاك الملح: يُعد الملح من الأسباب الأساسية التي تزيد من احتباس السوائل في الجسم.
-تناول الأطعمة التي تقلّل من الغازات: مثل اللبن، شاي النعناع، الزنجبيل، القرفة، بذور الشمر، والعسل الخام، الأناناس وبذور الكتان.موقع طرطوس
كما ينصح بتجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان الأخرى وتجنب الأطعمة التي تُسبّب الغازات مثل الفاصوليا والخضراوات كالملفوف والبصل والمشروبات الغازية والأطعمة الكاملة من الكربوهيدرات المصنعة.