تناول الطعام بتأن ورفق ,إن تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والألياف يمكن أن يساعدك على أن تأكل أقل .
دراسة في المجلة الآسيوية للتغذية قارنت بين نوعين من قطع السناك السكرية، النوع الأول يحتوي على البروتين والألياف والنوع الثاني لا يحتوي عليها ، الذين تناولوا القطعة الصحية أي النوع الأول تناولوا في الوجبة التي تليها حريرات أقل بمقدار % 5 .موقع طرطوس
ابحث عن كل ما هو مزروع بشكل طبيعي فاكهة الكيوي العضوية ( أي دون مواد كيماوية ) ORGANIC فهي تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من مثيلاتها التي تنمو بشكل تقليدي، وهذا ما توصلت إليه أبحاث من جامعة كاليفورنيا ، هذه النتائج تؤكد أن هناك فرق غذائي حقيقي بين الفاكهة العضوية ( البلدية) وغير البلدية .
العصير الصحي لطالما كان يؤخذ الغريقون من أجل الحمية ، الآن برهنت دراسة في ملجة الغذاء الصحي فائدة الحمضيات الحلوة والحامضة في المساعدة على إنقاص الوزن.موقع طرطوس
إن تناول الغريب فروت أو شرب كأس من العصير الطازج يومياً يمكن أن يساعد في إنقاص حوالي 2 كيلو غراماً 12 أسبوع ، حسب ما نشرته الأبحاث الحالية ، والتي توصلت إلى أن هذه الفاكهة تحافظ على مستويات الأنسولين منخفضة ، والذي يمكن أن يساعد جسمك على حرق الدهون أكثر.