يهمل الكثير من الناس الاهتمام بالصحة العامة للجسم في فترة الشباب، وذلك على حساب اهتمامات أخرى مثل العمل أو الترفيه، فيما تمثل صحة الرجل أمراً ضرورياً جداً لا يمكن تعويضه، ولا يشعر به الفرد إلا بعد الوصول إلى مرحلة من النضج تتيح له قياس الأمور بعقلانية أكبر.
وفيما يلي، أهم الخطوات التي يجب القيام بها لتحسين صحتك قبل سن الأربعين، بحسب شبكة “سي إن إن” نقلاً عن موقع “هيلث”.
النوم أولوية
يحتاج الجسم والدماغ إلى الوقت لإعادة التشغيل والشحن، تماماً مثل الجهاز المحمول. ويحتاج الأشخاص البالغون بين 7 و9 ساعات للنوم ليلاً.
ويؤدي عدم النوم بشكل كافٍ إلى خطر ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، والسمنة.موقع طرطوس
وجبات الطعام
لا يجب تخطي بعض وجبات الطعام؛ لأن ذلك قد يؤذي التمثيل الغذائي الخاص بك، ويجعلك عرضة لمرض السكري من النوع الثاني.
التدخين يدمر بالصحة
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وعوارض صحية أخرى.موقع طرطوس
لا تناول الكثير من الصوديوم
الصوديوم لديه طريقة للتخفي في الأنظمة الغذائية، مثل: الخبز، واللحوم المصنعة، والحساء، والجبنة، والصلصات، وغيرها. وقد يسبب الملح ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى أزمة قلبية وسكتة دماغية.
الحماية من الإصابة بالجفاف
تغذي المياه كل خلية وعضو في الجسم، بما في ذلك البشرة. ومن المهم المحافظة على رطوبة البشرة، بشكل صحيح، وخصوصاً أن الأشخاص كبار السن قد يفقدون الشعور بالعطش.موقع طرطوس
التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على قوة العضلات، وتعزز من عملية التمثيل الغذائي، وبناء عظام قوية. وكذلك تقلل التمارين الرياضية من مخاطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام.موقع طرطوس
احذر حمام الشمس
الاستلقاء في الشمس، أو استخدام أسرّة التسمير، قد يعرض البشرة للأشعة ما فوق البنفسجية، ما يتسبب بشيخوختها، والإصابة بأمراض السرطان، بما في ذلك الميلانوما.
احذر من الصودا
يرتبط تناول الصودا بزيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، والإصابة بمرض السكري، فضلاً عن هبوط نسبة المعادن في العظام.موقع طرطوس
وكالات