إن تناول الطعام خارج المنزل موضة شائعة هذه الأيام ولا مفر منه حتى بات الكثيرون لا يتناولون أي وجبة في المنزل . لا شك أننا نقضي معظم وقتنا في العمل أو على مقاعد الدراسة وفي الجامعات أو قد نضطر لتلبية الكثير من الدعوات خارج المنزل .
إن هذه الطريقة لتناول الطعام قد ترضى الكثيرين من حيث يجنبهم تحضير الطعام وغسل الأطباق وتوفير الوقت لتناول ما لذ وطاب تاركين امر اختيار الطعام لغيرهم ليناولوا أخيرا طعاما شهيا ولذيذا وذو ألوان زاهية وما سر لذته إلا بما يحتويه من دهون عالية .موقع طرطوس
إن الشخص الحكيم هو الذي يوازن بين لذة الطعام وبين التغذية السليمة وكيف يتحايل على هذه الوجبات بحيث يتناول طعاما شهيا غنيا بالمغذيات دون أن يشعر بالذنب ويؤذي معدته ودون أن يرهق نفسه بالطبخ وغسل الأطباق لذا احرص على ما يلي :موقع طرطوس
– اشرب كوبا من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل ولا تشربها مع أو بعد الأكل مباشرة .
– امضغ الطعام جيدا فالمضغ الجيد ضروري لتسهيل عملية الهضم .
– تناول طبق كبير من السلطة المشكلة دون إضافة الملح أو الزيت فهذا الطبق غني بالفيتامينات والألياف الضرورية للتقليل من امتصاص الدهون وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية .موقع طرطوس
– تناول طبق من شوربة الخضار المسلوقة أيضا بدون زيت .
– لا تتناول المخللات إلا القليل القليل.
– قلل من محتويات الطبق الرئيسي بدلا من أن تأكل الكمية التي اعتدت تناولها تناول نصف الكمية .
– انزع الجلد عن الدجاج أو السمك قبل تناوله لأنه يحتوي على نسبة دهون عالية .موقع طرطوس
– لا تأكل المقالي كالكبب والبطاطا والمعجنات .
– اذا كنت من محبي الوجبات السريعة كالهامبرغر والإسكالوب والهوت دوغ فلتحاول من الإكثار من الخضار فيها بدلا من المايونيز والجبن والخردل كذلك حاول عدم إضافة أصابع البطاطا المقلية إليها ولا تكثر من الطبقات فيها .موقع طرطوس
– لا تشرب البيبسي والكولا مع هذه الوجبات لأنها تعيق عمليات الهضم .
– لا تتناول الفواكه بعد الوجبة مباشرة ذلك الأمر يؤدي لتلبكات هضمية .
– لا تتناول الحلويات بعد الأكل مباشرة .موقع طرطوس
– حاول ممارسة تمارين رياضية لتحرق السعرات الحرارية الإضافية التي اكتسبتها بعد هذه الوجبات وافضل رياضة هي المشي السريع لذا حاول المشي لمدة نصف ساعة يوم بعد يوم .