للكفاءة البدنية أبعاد عدة، فليس من المعقول أن يكون أداؤك العملي جيداً ، بينما جسمك وعقلك في حالة متعبة ، لا شك أن أسلوب حياتك وممارستك لنوع من أنواع الرياضة سوف يؤثر على طاقتك وإنجازك . كثير... اقرأ المزيد

إن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن، تعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحوم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الريجيم الغذائي، وبعد الريجيم أو معه يمكن أن تقوم المرأة... اقرأ المزيد

كشف الباحثون عن أن السمنة قد ترفع من خطر إصابة النساء بسرطان الثدي. وكان من المعروف لدى العلماء أن تناول أغذية ذات محتوى دهني مرتفع تزيد من مخاطر إصابة النساء بسرطان الثدي. ولكن الباحثين الأ... اقرأ المزيد

إتبع النصائح التالية: المرحلة الأولى: 1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأك... اقرأ المزيد

يعمل المشي على تحسين عمل القلب: إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إ... اقرأ المزيد

إن كانت قوانين المائدة تنص أن تأكل من كل شيء وتمضع طعامك 20 مرة على الأقل ، وأن لا تغادر المائدة حتى ينتهي الجميع من تناول طعامهم ، فإن قواعد الحمية السليمة أصعب بكثير . في كل الأحوال ثمة خط... اقرأ المزيد

أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين نقص النوم والوزن. فليلة جيدة من النوم الهنيء تبقيك بمنأى عن اكتساب وزن اضافي، ولا ننس أن هناك أطعمة تساعدك على البقاء مرتاحة. ويقول الخبراء ان النساء يجدن صع... اقرأ المزيد

يعتقد الكثير من الناس أن الرياضة في أي وقت وفي أي عمر وبأي شكل هي مفيدة للإنسان، إلا أن الحقيقة العلمية تقول غير ذلك فعلى الرغم من أن رياضة المشي مفيدة في كل الظروف والأعمار، إلا أن هناك أنو... اقرأ المزيد

الطعام المالح سمة أساسية في عذائنا , وهي سمة غير صحيحة لأن كثرة الملح تساهم في أرتفاع ضغط الدم ومن ثم زيادة أحتمالات التعرض لأمراض القلب والجلطات وفي ما يتعلق بالرشاقة فالملح يساعد على تجميع... اقرأ المزيد

تعتبر شوكولا الكاكاو من ألذ أنواع الأطعمة التي ترفع معنويات الإنسان وتحسن مزاجه وتشعره بالسعادة ، كما تزخر نبتة الكاكاو الأساسية بمكونات مفيدة تساعد على تخفيف الوزن . فقد اكتشف الباحثون في م... اقرأ المزيد

 الجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة وهنا سنعرض الطول بسم ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو . الرجال الطول …………………………………………. متوسط الوزن 155…………………………………………. 53 – 58 157... اقرأ المزيد

1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.2- يمكنك اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 63- إضافة البهارات والأعشاب إلى ال... اقرأ المزيد