تزيد مسؤوليات ومشاغل الحياة بعد الثلاثين، كما تبدأ تغيرات داخل الجسم بشكل يجعل الحفاظ على الوزن المثالي مسألة أكثر صعوبة. ومن المهم تعديل طريقة التغذية وطريقة ممارسة الرياضة لتتناسب مع المرح... اقرأ المزيد

دائماً ما يقال أن الحركة في الهواء الطلق تحفز هرمون السعادة، لكن المبتدئين بشكل خاص لا يشعرون بهذا، فكل ما يشعرون به هو الإرهاق. فكيف يمكن أن تحسن فترة التدريب. الخبير الرياضي كلاوديوس كوداد... اقرأ المزيد

ساعات الدوام الطويلة ثم الأعمال المنزلية المجهدة ورعاية الأطفال تمنع الكثير من النساء من زيارة المراكز الرياضية، لكن بعض التغييرات البسيطة في أسلوب الحياة تجعلكِ قادرة على الدمج بين الرياضة... اقرأ المزيد

عادة ما يُطلب من المسافرين على متن الطائرات إقفال الهواتف المحمولة أو وضعها على حالة “الطيران” (airplane” mode”)، ولكن ماذا سيحدث لو لم نفعل ذلك؟ للأسف الشديد، الإجاب... اقرأ المزيد

مع اقتراب فصل الشتاء، تعاني السيدات والرجال أيضاً من جفاف البشرة واليدين، ما يضطرهم لاستخدام كريمات الترطيب والتي قد لا تؤدي للتخلص من ذلك الجفاف، ولكن هناك وصفات سهلة وسريعة ومجربة عليكِ ات... اقرأ المزيد

غالباً ما ينام الطفل أثناء الرضاعة، بعضهم يوضع في الفراش فيغرق في النوم، وأحياناً نكون في الطريق فينام الطفل في حمّالة الأطفال، أو في حقيبة حمل الرضَّع. وفي أيام أخرى يكون الطفل شبعان بالفعل... اقرأ المزيد

تحت شعار “النوم ضرورة وليس مجرد متعة” شددت منظمة الصحة العالمية في تقرير لها، على ضرورة الانتباه إلى أن انخفاض عدد ساعات النوم عن المعدل الذي يحتاجه الجسم، أو النوم بصورة خاطئة،... اقرأ المزيد

أكد علماء من الجامعة الملكية في لندن أن استخدام الهواتف النقالة والحواسب اللوحية قبل النوم يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة. ففيما أصبحت الهواتف المحمولة  والأجهزة الإلكترونية جزءا من حياتنا اليومي... اقرأ المزيد

السلوك غير النزيه يتصاعد اذا تكرر أجرى علماء الأعصاب في جامعة لندن كولج تجربة علمية دفعوا من خلالها الناس إلى الكذب بشكل مستمر، وكانوا يتلقون مكافأة مالية لكذبهم المتكرر، لكن نتائج البحث كان... اقرأ المزيد

تفرض بعض الوظائف على أصحابها اقتراح أفكار وحلول مبتكرة، وغالباً ما يشعر الإنسان بأنه يقف أمام حائطٍ عالٍ يمنعه من الرؤية جيداً فيشعر بالعجز والذنب وما إلى ذلك من الأفكار السلبية، دعك من هذه... اقرأ المزيد